"أمنيتي أن انام بعضا من الوقت، فأنا أشعر بإرهاق شديد"، ربما تكون من اكثر ما نسمعه في ظل الضغوطات التي نعيشها، ولكن نبشركم بأن النوم "الزايد عن حده" ليس بالجيد، فقد ذكرت دراسة أجراها الباحثون في معهد "النعاس والسهر" بفرنسا أن الناس تنام فترة أطول في الشتاء عن الصيف وذلك بسبب نقص الإضاءة، وعلى عكس مما يشاع فإن النوم لفترة طويلة يجعل الإنسان يشعر بالإرهاق النفسي والجسماني.

ويرى الباحثون أن الذهاب للنوم مبكر يوقف إفراز هرمون "الميلاتونين" مما يؤدى إلى الإحساس بعدم الراحة رغم النوم لذلك تنصح الدراسة بأخذ حمام لمدة خمس عشرة دقيقة بعد الاستيقاظ ليساعد على الانتعاش والنشاط.