لا بد من اتباع الطرق السليمة من اجل النوم السليم، لذلك يجب تفادي قراءة رسائل البريد الإلكتروني قبل الذهاب إلى الفراش. فمن يقرأ رسائل البريد الإلكتروني قبل النوم، يتهدده خطر التعرض لصعوبات النوم. ويحذر البروفيسور يورغن تسولي في حديثه لوكالة الأنباء الألمانية (dpa) من أن هذا الأمر يسري بصفة خاصة إذا كانت هذه الرسائل تتعلق بالعمل والحياة الوظيفية.

وعن نفسي أحرص دائماً على اغلاق هاتفي الجوال مساءً. من الشيق أن تعرف أنه ليس من الممكن حينئذ أن تتلقى اتصالاً هاتفياً". وتلعب الهموم الوظيفية دوراً كبيراً في صعوبات النوم التي تحدث في منتصف الليل، فمن يستيقظ فجأة ويتعذر عليه الخلود للنوم مرة أخرى، ينبغي عليه أن يقطع التفكير في الأمور التي تشغل باله في أسرع وقت ممكن. ويقول تسولي: "يكون هذا دوماً أكثر عبئاً في الليل عنه في النهار". فمن يخطر بباله شيء مهم يتعين عليه إنجازه في صباح اليوم التالي في العمل، ما عليه سوى تدوين هذا الخاطر، ليهدأ بذلك باله.