لا يكتمل توازن الإنسان إلا إذا أعطى لكل عضوٍ من جسده حقه، وقد قال الشاعر هوميروس: "الصحةُ هي العقلُ السليم في الجسم السليم". فالعقل هو المحرك، والجسم هو الهيكل، وينبغي الاعتناء بهما معاً كي لا يؤثر خللُ أحدهما على حسن سير الآخر. ويؤمن هذا الاعتناء الإطار المناسب لبلورة آراء الشخص الصائبة. ويخلق بيئةً مملوءةً بالعافية لنمو الأعضاء وسلامتها.

عندما تدرّبُ عقلك وتغذي جسمك، ينعكس ذلك على نفسيتك، فتأتي قراراتُك سليمةً، وردودُ فعلك متزنةً ولا تنسَ أن هذا الاهتمام الجديّ بجسدك يطيل سنوات عمرك، ويسهم في إبعاد الأمراض عنك.

القواعد الذهبية

لا تاكلي بشراهة ابدا..

1 ـ تناول الأطعمة المغذية بدون شراهة، وامضغ الأكل على مهلٍ وفمك مطبق.

2 ـ أكثر من شُرب الماء صباحاً، وامتنع عنه ساعةً قبل الأكل وبعده.

3 ـ ابتعد عن التدخين الذي يُسمم العقل والجسم.

4 ـ لا تهمل نظافة جسمك انطلاقاً من شعرك وأذنيك وأسنانك وحتى أصابع قدميك.

5 ـ الراحةُ والنوم واجب طبيعي لكل إنسانٍ.

6 ـ الرياضةُ تريحُ العقل وتزيلُ السمنة وتنمي العضلات وتبعد الهموم.

7 ـ التسلية والسفر ينعشان النفس ويشيعان الثقافة العامة.

8 ـ إذا أصبت بمرض فالجأ فوراً الى الطبيب المختص ليعالجك قبل أن يستفحل ويؤذيك.

9 ـ مرِّن ذاكرتك على حفظ الأرقام والأسماء والقصائد لتبقى جيدة حتى شيخوختك.

10 ـ وفر لنفسك وقتاً يومياً للاطلاع على المستجدات السياسية والأدبية والعلمية.

ماذا نأكل في الصحة والمرض..؟