يعاني الكثير من الأشخاص بعد الاستيقاظ من النوم بآلام في الجسم، نتيجة اتباعهم عادات غير صحية عند النوم، ما يؤثر على مزاجهم اليومي وشعورهم بالكسل والخمول وعدم القدرة على أداء الأعمال اليومية بشكل صحيح. ووجد الباحثون أن تأثير وضعية النوم لايقتصر على فترة النوم فقط، بل يمتد إلى جسمك، بدءاً من آلام الرقبة وتوقف التنفس إلى ضعف الدورة الدموية والكوابيس. وينصح الخبراء باتباع وضعيات نوم صحية للحد من الآلام والأوجاع.
وينصح الخبراء الأشخاص الذين يعانون آلاماً في تلك المناطق بالنوم على الظهر، لأنه يساعد على توزيع الضغط في كل من الرقبة والعمود الفقري، ويقلل من مشكلة الشخير وتوقف التنفس أثناء النوم، لكن في حال من الصعب اتباع هذه الوضعية، يمكن استعمال وسادة مرتفعة لرفع الرأس والعنق قليلاَ.
النوم على الظهر يساعد على توزيع الضغط في كل من الرقبة والعمود الفقري
أما إذا كنت من الأشخاص الذين يرغبون بالحصول على وسادة جانبية أثناء النوم، يقترح خبراء النوم بوضع وسادة بين الساقين من الضغط الإضافي على الظهر.
وأوضح الباحثون أن أسوأ وضعية يمكن اتباعها هي النوم على البطن، لأنه يساهم في إضافة ضغط إضافي على المفاصل والعضلات، ما يؤدي إلى تهيج الأعصاب.
