يعتبر الشعور بالقلق والتوتر حيال الاصابة بمرض خطير شعوراً طبيعياً و متفهماً، وهو ناتج عن التفكير بالمستقبل و بكيفية التعامل مع هذا المرض، مما يؤدي لأسلوب حياة غير صحي كعدم القدرة على النوم أو الإكثار من تناول الطعام أو تناول الطعام بكميات قليلة جدا، وغالبا ما يؤدي التوتر لتفاقم أعراض المرض. لذا من المهم جدا محاولة التحكم بهذا التوتر أو الضغط.

نقدم بعض الاقتراحات الممكنة لتساعدك على التقليل من التوتر:

1. تذكر دائما أنك لست وحيدا : كواحد من أسوأ الجوانب كونك مصابا بمرض خطير هو تساؤلك بـ "لماذا أنا؟" وهو التساؤل الذي يشعرك بالوحدة وبرغبتك بالتمتع بالصحة كأي شخص آخر، لكن الحقيقة هي أن لا أحد يتمتع بالصحة التامة. حاول الانضمام لمجموعات الدعم المتخصصة بأمراض معينة أو المتخصصة بالأمراض الخطيرة بشكل عام لتدرك أن الكثيرين يمرون بنفس التجربة، كما تمنحك هذه المجموعات الفرصة للتحدث مع أشخاص متفهمين لحالتك.

2. دوِّن أفكارك : هذا هو نوع العلاج الوحيد المعتمد عليك بشكل خاص، من المرجح أنه وبعد تشخيص حالتك كمرض خطير فان الكثير من الأفكار تجول في خاطرك وتسبب لك الأرق الخارج عن سيطرتك. فقط اجلب ورقة وقلم أو جهازك الحاسوب و ابدأ بكتابة أي شيء يتبادر الى ذهنك، الجميل في هذا الأسلوب أنه يمكنك القيام به وقتما أردت. لا تتردد في الكتابة حتى لو كانت الأفكار تؤرقك كل ليلة، أما اذا لم يكن لديك شيء لتكتبه فلا تحاول لانه لن يساعدك ان لم تكن لديك أفكار.

3.ابعد نفسك: التفكير بالمرض ليلا نهارا سيزيد الأمر سوءا، فقط اشغل تفكيرك بأمور أخرى في كل لحظة، بامكانك متابعة برامج تلفازية اذا كنت تملك الوقت الكافي لانها مستمرة و ستأخذ من وقتك أكثر من مجرد مشاهدة فيلم. قراءة الكتب تقوم بدور عظيم لهذا الغرض و ستغرقك بالنوم كل ليلة، كما يمكنك اشغال نفسك بمشاكل الاخرين و التفكير بها بدلا من التفكير بمشكلتك.

ملاحظة: الصور للتوضيح فقط.