في هذه الفقرة ستتعرف على مجموعة من انواع الطعام المفيد جداً لشعرك ولتغذيته وبصورة طبيعية دون استخدام المستحضرات:
 |
|
السلمون غني بالبروتين وفيتامين د |
2. الجوز: ليس غنياً بالأحماض الدهنية اوميغا 3 فحسب، يحتوي الجوز أيضاً على البيوتين وفيتامين هـ الذي يدعم حماية الخلايا من التلف الناتج عن الشمس.
3. البيض: يعتبر البيض غنياً بالحديد الذي يساعد على إعطاء الاوكسجين للشعر كي يحميه من التساقط.
4. المحار: يحتوي المحار على الزنك الذي يساعد على محاربة تساقط الشعر وجفافه.
5. البطاطس الحلوة: تعتبر مصدراً لمادة بيتا كاروتين التي تتحول إلى فيتامين أ الذي يساعد على إنتاج الزيوت اللازمة لتقوية فروة رأسك.
6. السبانخ: مليء ببيتا كاروتين وفيتامين ج وذلك يقوي الشعر ويساعد في غنتاج زيوت فروة الرأس.
7. بلوبيري: فاكهة غنية بفيتامين ج وهي مهمة جداً لفروة الرأس وتدعم الأوعية الدموية التي تغذي جذور الشعر.
8. العدس: تحتوي هذه الحبوب على البروتين والزنك والحديد والبيوتين مما يجعله بديلاً رائعاً للنباتين الذين لا يأكلون اللحوم.
9. الدواجن: بما ان الشعر تقريباً كله من البروتين يعطي الدجاج لشعرك قوة كبيرة يبنيها بشكل يومي.
ملاحظة: الصور للتوضيح فقط.
