أكدت الرابطة الألمانية للطب الباطني أن تمارين الاسترخاء تعمل على حماية الجهاز القلبي الوعائي، إذ يمكنها أن تخفّض من ضغط الدم، الأمر اللذي يقلّل من خطر الإصابة بالأزمات القلبية والسكتات الدماغية.

استرخي واحمي قلبك

وأوصت الرابطة مرضى ضغط الدم المرتفع، وكذلك الأشخاص الأصحاء بممارسة تمارين الاسترخاء، وعلى رأسها اليوجا وتمارين الاسترخاء الذاتي وتمارين الاسترخاء العضلي التقدمي، لهدف حماية الجهاز القلبي الوعائي، حسب الجزيرة نت.

وشددت الرابطة الألمانية على أهمية تجنب التعرض للضغط العصبي والتوتر النفسي، وأخذ فترات راحة ونوم كافية واتباع نظام غذائي متّزن وقليل الملح، وذلك لتجنب ارتفاع ضغط الدم من الأساس.

ويشير الأطباء إلى أن تمارين الاسترخاء تخفض من معدل نبضات القلب وتهدئ التنفس، وتزيد تدفق الدم للعضلات الكبرى في الجسم، وتقلل التشدد العضلي وتخفف الألم، وتكبح مشاعر الغضب والإحباط، وتحسن قدرة الشخص على التركيز وتعزيز ثقته بنفسه.

ملاحظة: الصور للتوضيح فقط.