تناول الكثير من الفواكه مثل الفراولة والأناناس والبطيخ والطعام القريب من نظام التغذية المتبع في منطقة البحر الأبيض المتوسط يخفض من نسبة حدوث الأعراض المزعجة المرافقة لسن اليأس بحوالي 20% عند النساء. قام باحثون من أستراليا بمتابعة 6040 امرأة تتراوح أعمارهن بين 50 و55 سنة لمدة 9 سنوات واستنتجوا إلى علاقة بين نمط تناول الطعام والأعراض المزعجة، مثل التعرق في الليل والتهابات الساخنة المرافقة لانقطاع الطمث وسن اليأس. وحددت الدراسة التي نشرت في المجلة الأميركية للتغذية، ستة أنظمة غذائية وهي الخضار المطهو ونظام تغذية البحر الأبيض المتوسط واللحم العادي واللحم المصنع والألبان والأجبان والحمية الغنية بالدهنيات والسكر.

هذه التغذية تحافظ على استقرار  مستويات السكر في الدم

وذكر في الدراسة أن 58% من النساء عانين في بداية الدراسة من التهابات ساخنة، التعرق الليلي أو كليهما، وبعد تسع أعوام من المتابعة، وجد الباحثون أن الأعراض السابقة كانت أخف لدى النساء اللواتي تبعن نظام تغذية مشابه لنظام التغذية المتبع في منطقة البحر الأبيض المتوسط مثل تناول الثوم، الخضار، السلطات والمعكرونة، ولم يكن هناك تأثير يذكر للخضار واللحم ومشتقات الألبان على الأعراض سواء كانت بزيادة أو بتقليل الأعراض، أما الدسم والسكريات فقد زادت من أعراض سن الياس. 

ولكن لم يستطع الباحثون من معرفة الآلية البيولوجية وراء هذا التأثير، إلا أنهم يعتقدون أن الحمية الغنية بالألياف وقليلة الدسم تساهم بالحفاظ على مستويات هرمون "الإستروجين"، مما يخفف الإلتهابات والتعرق الليلي، كما أن نظام التغذية المتبع في منطقة حوض البحر الأبيض المتوسط تحافظ على استقرار مستويات السكر في الدم مما يمكن أن يخفف من الأعراض. يذكر أن نتائج هذه الدراسة، ستوجه الأنظار نحو تطوير حميات غذائية للمنع من الأعراض المزعجة لسن اليأس بدلا من المعالجة الهرمونية، وخاصة لأنها ترتبط بأمراض القلب والسكتات الدماغية وسرطان الثدي.