هناك تعليمات ومحاذير يجب القيام بها واتباعها لمن يريد أن يحافظ على عموده الفقري وحالته الصحية يجده طوال سنوات وسنوات، لأنه بمرور الوقت بالطبع يتأثر العمود الفقري بشدة مما يؤدي إلى حدوث أضرار بالغة بالإنسان وإصابته بالعديد من المشكلات الخاصة بالعظام.

بمرور الوقت يتأثر العمود الفقري

ويوضح الدكتور وجيه إميل عوض، أهمية أن يحافظ الإنسان على عموده الفقري لكي يعيش لسنوات بحالة جيدة، ويجب أن يكون هناك أسلوب ما للحياة بشكل صحي للعمود الفقري. فينصح الدكتور وجيه أولا بضرورة الجلوس بشكل صحيح والمحافظة على ارتفاع المقعد حتى يمكن بأن تلامس باطن قدم الإنسان الأرض، وأن يكون المسند الخلفي للمقعد صلبا، وأن يكون ارتفاع الطاولة مناسبا بحيث لا يضطر الجالس للانحناء.

ويجب أيضا أن يكون الإنسان شديد الحذر عندما يقوم برفع الأغراض ذات الأوزان الثقيلة، والخطوة الأولى لدى رفعها إذا لم يكن هناك مفر من ذلك، هي ثنى الساقين عند منطقة الركبتين، ومن ثم الإمساك بالحمل ومحاولة رفعه بإعادة الساقين إلى وضع الوقوف، وإياك وحتى الظهر لرفع الحمولة، ومحاولة الابتعاد عن الضغوط النفسية والعصبية، يفترض بالمرء الاستراحة كل ساعة لدقائق أثناء العمل والوقوف وشد عضلاته.

ملاحظة: الصور للتوضيح فقط!