النوم الطويل من أهم مظاهر الحمل لدى أغلب السيدات نظرًا إلى التغيرات الهرمونية التي تطرأ على الجسم أثناء الحمل والإرهاق الجسدي الكبير الذي تتعرض له السيدة، ولكن النوم له قواعد ودلالات وممنوعات يجب أن تعرفها كل حامل. تقول د.رباب حسين استشاري النساء والولادة إن الدراسات الحديثة أثبتت وجود ترابط بين وضعية النوم وخطر ولادة جنين ميت في الأسبوع الثامن والعشرين.

النوم على الظهر يزيد من خطورة ولادة جنين ميت

وخضعت للدراسة أكثر من 450 إمرأة، وتم استجواب 155 إمرأة تعرضن لولادة جنين ميت حول نمط عيشهن وتمت مقارنتهن بـ310 إمرأة كان حملهن صحيًا. إذ تم استجواب النساء في الأسابيع القليلة بعد ولادة الجنين الميت وسئلن عن وضعية النوم.

وأظهرت الدراسة مدى خطورة ولادة جنين ميت لدى النساء اللواتي ينمن على جانبهن الأيسر وترتفع هذه النسبة لدى النساء اللواتي ينمن في وضعية مغايرة. كما ترتفع النسبة بشكل ملحوظ بالنسبة إلى النساء اللواتي ينمن على ظهرهنّ، إلا أن التمادي في النوم خلال الليل زاد من خطر ولادة جنين ميت.

وأشارت وكالة "الصحافة العربية" أن د.مجدي عزيز استشاري النساء والولادة يؤكد على أن الترويج لوضعية ملائمة في خلال الأشهر الأخيرة من الحمل يحد من خطر موت الجنين نتيجة البدانة والتدخين والحرمان الاجتماعي وغيرها من العوامل التي تؤثر على حياة الجنين في رحم أمه.

أما بالنسبة إلى النوم على البطن أثناء الحمل فينصح د.مجدى الحامل التي تستريح في هذا الوضع يمكنها الاستمرار عليه طوال شهور الحمل دون خوف على الجنين، لأنه لن يشعر بالفرق، حيث يكون في وضع غير مضغوط في الرحم بفضل المياه التي تغلفه وتجعله في وضع آمن جدًا داخل الرحم‏،‏ خصوصًا أن عضلات الرحم والبطن سميكة جدًا لحمايته‏.‏ فالجنين يتكيف مع أي وضع تكون عليه الأم‏..‏ فالمهم أن تشعر هي بالراحة في الوضع الذي تختاره.

يجب عدم التحرك فجأة  والاستدارة بهدوء

ويقول د. محمد متولي استشاري النساء والولادة بكلية طب القصر العيني بالقاهرة إن أفضل وضع لنوم الحامل بصفة عامة هو النوم على أحد الجانبين لأنه يسمح بإعادة تمركز الحوض وانبساط الظهر وسهولة التنفس‏ ويجعل الحامل لا تشعر بوزن الجنين‏. وأضاف أنه يفضل في أشهر الحمل الأخيرة عدم النوم على الظهر لأن ثقل وزن الجنين داخل الرحم يسبب صعوبة في التنفس ويمنع الاستغراق في النوم‏.‏

وتنصح د.شيماء محمود أستاذ النساء والولادة بكلية الطب جامعة القاهرة المرأة التي تدمن النوم على الظهر أثناء الحمل أنها في حال الاستيقاظ في الليل يجب عليها الانتباه إلى وضعية النوم أنها على الظهر ويجب عدم التحرك فجأة والاستدارة بهدوء والنوم على الجانب الأيسر.

وعندما يزداد حجم بطنك استعيني بوسادة إضافية أو أكثر فهي يمكن أن تساعدك على الشعور بالراحة، وذلك بوضع الوسادة بين الركبتين، أو استخدام وسادة طويلة يتم إراحة الرأس والبطن عليها في نفس الوقت. وعند المعاناة من آلام الظهر يمكن وضع الوسادة خلف الظهر للشعور بالراحة، وفي حال الشعور بالحموضة يفضل رفع الجزء العلوي من الجسم باستخدام أكثر من وسادة.

وتنصحها أيضًا بالانتباه عند الاستيقاظ من القفز فجأة من الفراش الأمر الذي قد يسبب لها الدوار، والأفضل أن تأخذ وقتها في النهوض وذلك بأن تجلس دقيقة أو اثنتين قبل أن تغادر الفراش، وتطمئنها أنه عمومًا نجد أن النوم على الظهر ليس له علاقة بالتفاف الحبل السري حول رقبة الجنين.

ملاحظة: الصور للتوضيح فقط.