"لقد قررت ان أمشي يوميا من اجل المحافظة على صحتك وسلامتك، وربما ايضا من اجل تخفيف الوزن.. وبدأت بذلك فعلا في الاسابيع الاخيرة وداومت بنشاط وحماس.. لكن الآن بعد مرور بعض الاسابيع بدأت بالتكاسل". هذه الشكوى التي نسمعها من كثيرات هي مشكلة يواجهها اغلب من يقرر ان يبدأ ببرنامج مشي يومي، ولهذا سنقدم لكم في موقع "شايف" بعض النصائح للمساعدة على الاستمرار في ممارسة رياضة المشي دون ان يداهمنا الكسل او الملل.
|
|
|
حاولي تغيير الطريق التي تمشين |
2- اذا كانت المشكلة هي الملل، فحاولي تغيير الطريق التي تمشين بها كل بضعة اسابيع. هذا سيضفي بعض التجديد على مسيرتك اليومية.
3- التنويع مهم، فاذا سمعت مثلا عن دورة تمرينات رياضية تعجبك في معهد قريب، الجأي اليها لبعض الوقت بدل المشي.. التجديد يساعد على ابقاء حماسك ورغبتك في المواصلة.
4-اختاري ثيابا ترتاحين اليها للمشي وتشعرين انها تناسبك وتبدو جميلة. فالبعض يقمن بارتداء ملابس قديمة غير مناسبة مما يقلل من حماسهن للمشي. كذلك لا تنسي اختيار حذاء مريح ومناسب.
5- العذر رقم 1 في عدم متابعة المشي او الرياضة هو عدم وجود وقت! لهذا قومي بتحديد وقت للمشي يوميا والتزمي به كما تلتزمي بمواعيد العمل او زيارة الطبيب او لقاء الصديقات.
ونتمنى لكنّ جميعا من موقع "شايف" استمرار الحماس والرغبة في ممارسة الرياضة الصحية والتي تكسبكم العافية والرشاقة وراحة البال.
