التدخين خطره قاتل على المدخن

وتبين من البحث ان هناك نواحي عديدة يمكن للانسان ان يعمل عليها لتحسين صحة قلبه واطالة عمره. واهمالها يعني تشكيل خطر عليه، وقد جمعنا لكم هذه النصائح التي نرجو ان يهتم بها قراء موقع شايف من اجل المحافظة على صحتهم وسلامتهم:
 
1- التدخين.. خطره قاتل على المدخن وعلى اهل بيته.
 2- زيادة الوزن ترهق القلب، والنحافة المبالغ فيها غير جيدة ايضا.
3- ضغط الدم لا بد من محاولة تخفيفه بالاستغناء عن ملح الطعام والغذاء الصحي وتخفيف التوتر وتناول الدواء الذي ينصح به الطبيب.
4- الكولسترول العالي: خطره كبير ولا بد من الالتزام بتعليمات الطبيب لعلاجه. 
5- مرض السكري: يتوجب ضبط معدل السكر في الدم للمحافظة على صحة الجسم والقلب.
6- ممارسة الرياضة  اما الخفيفة كالمشي على الاقل 150 دقيقة اسبوعيا، او الرياضة التي تستغرق مجهودا اكبر لمدة 75 دقيقة اسبوعيا على الاقل.
7- تناول 5 وجبات من الفواكه والخضار يوميا.
8- مراجعة الطبيب بشكل دائم عند وجود احد العوامل التي قد تشكل خطورة على صحة القلب.

ملاحظة: الصور للتوضيح فقط.