1. استهلاك 1/3 كمية السعرات الحرارية اليومية في الوجبة الرئيسية

2. أن تكون حتى 30% من كمية السعرات الحرارية اليومية مركبة من الدهنيات

3. على كمية السعرات الحرارية المستهلكة من الدهنيات المشبعة, الا تزيد عن 10% من كمية السعرات الحرارية اليومية

4. الامتناع عن تناول دهن ترانس

5. كمية الألياف الغذائية الموصى بها يومياً بين 25-30 غراماً للبالغين. وعند الأولاد بحسب المعادلة "العمر+ 5 غرامات"

6. يُنصح بأن تكون نصف كمية الألياف الغذائية من القمح الكامل

7. يُنصح باستهلاك أقل من 300 ملغم كولسترول يومياً وحوالي 2300 ملغم صوديوم في اليوم