تناول الطعام قبل وبعد أى نشاط جسدى هو أمر حيوي

ينصح خبراء التغذية بتناول موزة أو كوب من الحليب القليل الدسم قبل التوجه لممارسة الرياضة الصباحية.

وقالت مساعدة بروفسور بالتغذية العيادية فى المركز الطبى الجنوب غربى التابع لجامعة تكساس أن تناول الطعام قبل وبعد أى نشاط جسدى هو أمر حيوي، مشيرة إلى أن تناول الطعام قبل 30 أو 60 دقيقة يؤخر الإصابة بالتعب وينتج عملا أكثر فعالية.

وقالت لونا ساندون إن العضلات تحتاج إلى مصدر فورى للكاربوهيدرات لتقوم بعملها على أكمل وجه. وممارسة الرياضة والمعدة خاوية سيجبر الجسم على استخراج الطاقة من البروتينات المخزنة الأمر الذى يعرض العضلات للضمور.

وأضافت: "أن تناقص بروتينات العضلات تبطئ عملية التحول الغذائى فى الجسم، بينما نحن نحاول تنمية العضلات وتفعيل هذه العملية عبر ممارسة الرياضة".

ونصحت ساندون بتناول الأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من الكاربوهيدرات ومعتدلة بالبروتينات قبل 60 إلى 90 دقيقة بعد التمارين.

وأضافت أن هذه الأغذية توفر الحريرات للجسم وتساهم بإصلاح الأنسجة العضلية التى أضرت بها التمارين.