وجبة الفطور
كأس عصير جريب فروت
2 قطعة خبز أسود
جبنة 5%
أو بيضة مسلوقة
وجبة الغذاء
150 غم لحم حبش مشوي
2 قطعة خبز مصنوعة من الشوفان
سلطة خس
2 حبة خوخ
شاي أخضر
بين الوجبات
قطعة كعك من جبنة الطوفو
أو 2/1 كأس لبن (يوجورط) مع فواكه
شاي أخضر
وجبة الغذاء
خضار مشوية (الانواع التي يرغبها الشخص)
سلطة فواكه (الانواع التي يرغبها الشخص)
قهوة أو شاي أو كأس نبيذ |