افتحى ستائر منزلك بالكامل

نظرا للهدوء الذى يضفيه فصل الشتاء على الاجواء العامة فان بعض الناس قد يصابوا بما يعرف باسم اكتئاب الشتاء.

ومن الآثار التي يتركها هذا الموسم زيادة مستويات الميلاتونين، وهو الهرمون الذي يفرز في الدماغ ويقوم بتنظيم عمليات النوم وتفترض دراسات أنه عندما يتراجع الضوء الطبيعي يتم إنتاج المزيد من الميلاتونين .

 

وهناك بعض النصائح التي يمكنة ان يكون لها اثر فعال فى التخفيف من الآثار السلبية لهذا الفصل :

ـ قومي بنزهة على القدمين، إذا أمكنك، بعد تناول وجبة الغداء ولا تجعلى من ساعات العمل الفرصة الوحيدة التي يمكنك فيها الخروج من البيت.

ـ افتحى ستائر منزلك بالكامل حتى تسمحى لأكبر كمية من الضوء بالدخول إلى المنزل .

ـ تجنبى قضاء أوقات طويلة لوحدك، وحاولى تنظيم مواعيدك لعقد لقاءات مع الأصدقاء والخروج إلى المنتديات والمراكز المخصصة للترفيه أو المطاعم وبخاصة تناول وجبة العشاء.