هناك العديد من الفتيات والسيدات التي تعاني من مشاكل تصغير او تكبير الصدر، منظر الصدر الخارجي مهم جدا بالنسية للسيدات والفتيات لانه يعتبر من جمال المرأة، اليك بعض التمارين التي تساعدك في تقوية الثدي(الصدر). نأمل ان تجربيها وان تعود بالفائدة عليك.
|
|
|
اهتمي بحالك كتير!! |
1- الذراعان مرفوعان أمام الصدر وعلى مستوى، في حين يكون مرفقاهما محنيين وكفاهما على شكل قبضة مضغوطة الأصابع. اذهبي بالقبضتين المشدودتين نحو الكتفين ببطء بينما تشهقين الهواء الى الداخل.
2- الذراعان مرفوعتان على مستوى الصدر فوق النهدين وكل كتف متمسك بالذراع الآخر فوق رسغ بقليل. حركي المرفقين بحدة نحو الداخل بحيث ينزلق الكفان الى مسافة ابعد عن الرسغين.
3- الكفان مفتوحان وباطن هذا متلامس مع باطن ذلك وفيما يكون المرفقان مرفوعين الى اعلى قدر ما تستطيعين اضغطي بشدة وتنفسي ببطء.
4- استلقي على الارض وكفاك متجهتان بأصابعهما نحو الداخل تحت الكتفين فيما يكون المرفقان منحيين تماما ادفعي بالذراعين نحو الاستقامة ببطء دافعة بنفسك الى أعلى ثم تعودي الى أسفل.
وهذه طريقة مفيده جداً:
للصدر الصغير:
الصدر الصغير لتبرزيه ممكن ان تستخدمي حاملة صدر من النوع المبطن ويعتبر هذا أفضل أسلوب. ويكبر حجم الصدر في فترة الحمل والرضاعة ولا بد من التمارين الرياضية بعد فطام الطفل حتى لا يحدث ترهل.
وهناك وسيلة لتكبير حجم الصدر وهي كالأتي :
بسكب الماء الحار عليهما والتدليك يجذب الدم إليهما، ثم يرش بالماء البارد لكي يساعد على زيادة حجمهما.
العناية بالثديين وجمالهما:
يمكنك بان تدهني الثديين بزيت الزيتون لعدة دقائق ثم تستحمي بماء دفيء بعدها خذي ثلجه ومرريها على صدرك وبعده نشفيها وضعي كريم مرطب عليهما .
