مش شبعان لا نوم ولا أكل!!!

يحتاج الإنسان بشكل عام بحاجة إلى اخذ قسط كاف من نوم أثناء الليل ليستيقظ مليء بالحيوية والنشاط في اليوم التالي. وتقدر هذه المدة بحسب دراسة علمية على عدد الساعات الضرورية للنوم، بـ 8 ساعات، لا أكثر ولا اقل. وتضيف الدراسة بان الإنسان يشعر بالحاجة إلى النوم أكثر خلال الظلام، وقد ينام أكثر من 9 ساعات في البداية وقد تقصر المدة لتصبح 8 ساعات و15 دقيقة. ومع ذلك فالإنسان البالغ ينام على الأغلب 6 ½ ساعة فقط، بينما ينام العديد من الناس من 5 إلى 6 ساعات فقط.

لماذا؟ لأنهم لا يجدون الوقت الكاف للنوم. وعلى الأغلب فإذا كنت من الأشخاص الذين يحتاجون إلى منبه ليستيقظوا فأنت لا تنام بشكل كاف. كما لا يجب أن تعتمد على مادة الكافيين لتبقى متيقظاً. وتشير الدراسة إلى وجود تحيز ضد النوم، فالكثير من الناس تعتبره مضيعة للوقت، ويمضون الوقت المخصص للنوم في عمل أي شيء أخر غير النوم. بحيث يتطفل جدول الأعمال اليومية على وقت النوم، بالإضافة إلى الإغراءات الأخرى التي قد تبقي الشخص بعيداً عن السرير مثل البرامج التلفزيونية، والانترنت، والمخازن التجارية التي تفتح على مدار الساعة. وفي الصباح نجده يجر جسده المنهك من السرير، ثم تأتي المعانة حيث يمضي معظم الفترة الصباحية يشعر بالتعب نتيجة عدم حصوله على قسط كاف من النوم.

وكثيراً ما نسمع عبارة "أنا لا احصل على قسط كاف من النوم" والجميع يتذمر من أن هناك الكثير من الأعمال التي يجب عملها، وبالتالي يصبح النوم متأخراً والاستيقاظ باكراً امرأ أساسيا في حياتهم. ولكن لهذا النمط من الحياة عواقب خطيرة، فالنوم غير الكاف يمكن أن يسبب الشعور بالنعاس أثناء النهار، أو الإعياء العام، أو ضعف التركيز والذاكرة، بالإضافة إلى ازدياد نسبة ارتكاب الأخطاء والحوادث أيضا. ويعتبر الشعور بالتعب احد المسببات الرئيسية لحوادث الطرق التي تؤدي إلى الوفاة. كما يشير الباحثون إلى أن عدم اخذ قسط وافر من النوم يزيد من الشهية وبالتالي يؤدي إلى زيادة الوزن.