هل تظن أنه يتعين عليك إجراء تمارين مرهقة تقيم نفسك حتى تحتفظين برشاقة جسمك؟ إن الأمر ليس كذلك. بل إن طريقة "تاي شي T ai chi" الصينية المعروفة باسم "العلاج في الحركة" التي تتسم بالبطء والإيقاعية وانسياب الحركة تعود بفوائد جمة على صحة الإنسان كما يقول لا كاتشوين مؤلف كتاب "تاي شي T ai chi للمحافظة على الصحة".

عزيزتي حواء: هل تودين محاولة هذه الطريقة وجعلها محل الرياضة الأوكسجينية؟ حاولي فلن تخسري شيئاً.

تمارس الرياضة

٭ طريقة تاي تشاي الخالية من الأوكسجين تحرق الكثير من السعرات الحرارية: يمكن للمرأة التي تزن 150 رطلاً (69 كلغ) أن تفقد من وزنها 270 سعرة حرارية خلال ساعة واحدة، فضلاً عن تنشيط عملية الاستقلاب لديها في ذات الوقت.

٭ التخلص من آلام المفاصل: إن قضاء 30 دقيقة في ممارسة حركات بطيئة وبعض حركات تاي شي غير المجهدة تريح الجسم من استخدام أدوية لإزالة الآلام مثل البروفين والبروكسين والفولتارين. ليس هذا فحسب، بل إن هذه الحركات الخفيفة تقوي الأربطة والمفاصل وتحفظ للجسم توازنه وتخفف التيبس الناجم عن التهاب المفاصل كما يقول الباحثون في جمعية التهابات المفاصل الاسترالية.

٭ تقوية العظام: كشف الباحثون بجامعة كونتيكت أن ممارسة طريقة تاي تشي تعزز كثافة العظام.. وفي هذا الصدد يقول جورج تشن، أحد مدربي رياضة تاي شي في مدرسة ليفنغ آرتس للتربية البدنية في برونكسفيل بنيويورك "طالما أن هذه الحركات تدعو لوضع وزنك كله على قدم واحدة ثم تحويل الوزن إلى القدم الأخرى (مثلما يحدث في الركض بالحركة البطيئة)، فإنها قطعاً تقوي العظام بدرجة كبيرة في السيقان والأوراك على السواء".

٭ ودع الإجهاد واكتسب مزيداً من الطاقة: يقول البروفسور جوديث أورلوف أستاذ علم النفس بجامعة كاليفورنيا في لوس انجلوس "تعمل حركات تاي شي على فتح قنوات الطاقة بالجسم وتحافظ على تدفق الطاقة في الجسم، كما أنها تنشط الدورة الدموية التي تجعل الإنسان يتدفق حيوية".