بكفنيش هذا اللأكل :(

ينصح جدول هرم غذائي جديد أطلق في الولايات المتحدة بصعود درجات السلم وأنماط أخرى من التمرينات الرياضية بالإضافة إلى الانضباط الذاتي، ولكي تتمتع بالصحة فإنه ينبغي عليك ممارسة التمرينات الرياضية لمدة 30 دقيقة يومياً على الأقل أما إذا أردت أن تكون نحيفاً فتصل إلى 90 دقيقة يومياً.

 

وتقدم الأهرامات الغذائية السابقة رسوماً بيانية عن كمية الغذاء التي ينبغي على المرء الالتزام بها: فمثلا كمية الغذاء التي يمكن تناولها بحرص وتلك النوعية التي يمكن أن يتناولها المرء بحرية أما هذه فيمكن تناولها ولكن بكمية قليلة.

 

أما الآن ومع زيادة عدد الأطفال الذين يعانون من البدانة إلى تسعة ملايين طفل وأضعاف مضاعفة من هؤلاء من عدد البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن في البلاد فإن الحكومة الأميركية لا تألو جهدا للتغلب على هذه المشكلة حيث أضافت ممارسة الرياضة إلى وصفاتها الخاصة بالحمية الغذائية، ويوفر الموقع الالكتروني لهرم الغذاء الذي تطرحه الحكومة الأميركية 12 برنامجاً للنحافة

 

واتباع الوسائل الصحية في الحياة لكل من الرجال والنساء وأيضا حسب الوزن ومستوى النشاط اليومي، ومثل هذا التصنيف يعتبر من الأمور الجديدة التي أضيفت للهرم الغذائي لعام 2005 بعدما كان في السابق النظام الغذائي يفي بالغرض للجميع.

 

ويوصي الهرم الغذائي الجديد الآن المرأة في سن الثلاثين والتي تجلس لفترات طويلة بأن تستهلك في العادة نحو 2000 سعر حراري يومياً مكوناً من نحو 170 غراماً من منتجات الحبوب والكمية ذاتها تقريباً من اللحوم أو البقول إضافة إلى كمية كبيرة من الفواكه الطازجة والخضروات.