معهن حق

وجد الباحثون في المركز الطبي بجامعة دوك الأمريكية، أن ممارسة الأنشطة الرياضية السريعة لأقل من ساعة واحدة كل أسبوع، ساعدت في تخفيف أعراض الاكتئاب الرئيسي وتقليل الحاجة إلى استخدام العقاقير الدوائية المضادة للكآبة.

ونذكر أن كانت قد أثبتت الدراسات الجديدة تفوق الأنشطة الرياضية والحركية على العقاقير الدوائية في معالجة حالات الاكتئاب الرئيس التي تصيب الكثير من الناس وتدوم لفترات طويلة.

ولاحظ الباحثون في المركز بعد متابعة أكثر من 150 شخصا مصابين بالكآبة وشاركوا في برنامج تمرين رياضي مدته 16 أسبوعا، أن من مارسوا الرياضة أظهروا تعافيا ملحوظا من أعراض الاكتئاب تماما كمن تعاطوا الأدوية.

وأشار الخبراء إلى أن نصف ساعة فقط من النشاط الحركي لثلاث مرات أسبوعيا، قد يساعد في تحسين الصحة البدنية والنفسية، مؤكدين أن ممارسة الرياضة المفضلة، وخصوصا المشي، يساعد في التخلص من الشعور بالإحباط والكسل والكآبة.

وكانت دراسات كثيرة سابقة قد أظهرت أن الأشخاص الذين يتمتعون بأعلى درجات النشاط كانوا أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب، مقارنة بنظرائهم الأقل نشاطا.