 | | | أفاد الخبراء في مجلة "علوم التمريض المتقدمة" أن الاستماع للنغمات الموسيقية الهادئة قبل النوم يخفف حالات القلق والأرق عند كبار السن الذين يواجهون صعوبات في الحصول على قسط وافر من النوم الجيد.
وأوضح الباحثون أن الأرق يؤثر على أكثر من 50 في المائة من الأشخاص في سن الخامسة والستين وما فوق وتحدث هذه الحالة عادة بسبب التغيرات البيولوجية في أنماط النوم المرتبطة بالتقدم في السن أو نتيجة العادات غير الصحية كمشاهدة التلفاز قبل النوم أو التدخين أو تعاطي الكحول في وقت النوم التي تساهم في سوء نوعية النوم وعدم الحصول على المقدار الكافي من الراحة المطلوبة للمسنين الذين يصابون بالتعب والإرهاق خلال النهار والعصبية وصعوبة التركيز وزيادة الحساسية للألم وضعف المناعة.
وأشار الخبراء إلى أن النوم في موعد محدد كل ليلة والمشاركة في النشاطات البدنية وتجنب تناول الكافيين وقيلولة النهار قد يساعد على استعادة الأنماط الطبيعية للنوم في حين قد تحتاج بعض الحالات التي لا تستجيب للإرشادات الوقائية إلى علاجات دوائية خاصة لتشجيع النوم إلا أنها قد تسبب الدوار أثناء النهار وأرق عند التوقف عن تعاطيها.
ووجد الباحثون في الدراسة الجديدة أثناء دراستهم لتأثير الموسيقى الهادئة والناعمة على نوعية النوم عند 60 مسنا في تايوان كان متوسط أعمارهم 67 عاما ويعانون من حالات أرق أن الأشخاص الذين استمعوا للموسيقى قبل الخلود إلى النوم شهدوا تحسنا في نوعية النوم بحوالي 35 في المائة واستمر التحسن طوال ثلاثة أسابيع هي مدة الدراسة.
وخلص العلماء إلى أن الاستماع للنغمات الموسيقية الهادئة يمثل طريقة فعالة وآمنة وغير مكلفة لتحسين نوعية النوم عند كبار السن المصابين بالأرق. | 
