الإفطار:
شاي خفيف + جبنة بيضاء خالية الدسم + عصير جريب فروت.
الغداء:
سلطة خضراء + سمك مشوي.
العشاء:
سلطة خضراء مع نصف أوقية من اللحم المشوي.
اليوم الثاني
الإفطار:
بيضة مسلوقة + برتقالة + شاي أو قهوة.
الغداء:
سلطة خضراء + سمك مشوي.
العشاء:
نصف ثمرة جريب فروت + قطعة بوفتيك + فاصوليا خضراء مع بعض أوراق الخس.
اليوم الثالث
الإفطار:
شاي أو قهوة + قطعة خبز صغيرة مع جبن أبيض خالي الدسم + برتقالة.
الغداء:
سلطة خضراء مع نصف دجاجة مشوية + قطعة خبز صغيرة.
العشاء:
سلطة خيار مع لبن + قطعة خبز صغيرة وبرتقالة أو تفاحة.
اليوم الرابع
الإفطار:
قطعتان من الخبز مع جبن أبيض خالى الدسم + شاي أو قهوة.
الغداء:
بطاطا مسلوقة + جبن أبيض خالي الدسم مع قطعة لحم أحمر.
العشاء:
سلطة بندورة + نصف دجاجة مسلوقة خالية الدسم.
اليوم الخامس |