عندما قدمنا لك مؤخراً 20 نصيحة تساعدك كل منها على خسارة 100 كالوري ، وعدناك ان نبين لك مقدار الوزن الذي ستخسرينه اذا اتبعت هذه النصائح وقمت بالتغييرات المقترحة .

اليك اليوم جدولاً يُبين مقدار الوزن الذي ستخسرينه في الشهر او السنة، عند اتباع هذه النصائح (وبالطبع كلما اتبعت نصائح اكثر كلما زادت خسارة الوزن).

عدد التغييرات التي يجب اتباعها يومياً لخسارة الوزن (راجعي النصائح او التغييرات المذكورة في العدد السابق).

 

 



* في الاسبوع القادم ، ترقبي ريجيم المشاهير والسر وراء رشاقة الفنانة مادونا