يعاني الكثير من الناس من مشكلة العرق الزائد بالقدمين، تحدثنا في الحلقة السابق من هذه المقالة عن مشكلة التعرق ووصفناها بأنها مشكلة حساسة تؤرق الكثير لأنها تسبب رائحة غير مستحبة وتساعد على انتقال العدوى بالفطريات، وللتغلب على هذه المشكلة علينا الالتزام والحرص على استبدال الجورب يومياً، وضع القليل من بودرة التلك بين أصابع القدم لامتصاص العرق، البعد عن ارتداء الجوارب المصنوعة من ألياف صناعية لأنها لا تمتص العرق واختيار الجوارب المصنوعة من القطن والصوف، الابتعاد أيضاًُ عن ارتداء الأحذية المصنعة من الكريب أو الكاوتشوك والجلد الصناعي واستبدليه بالأحذية المصنوعة من الجلد الطبيعي.

لا تنسي ان تدهني قدميك بالكريم دائما لتحافظي على نعومتها..

نجد أن من  الأمراض المنتشرة بشكل كبير الإصابة بالفطريات بين الأصابع والأظافر، فإذا شعرت بتهيج في الأخاديد المحيط بالظفر وانفصال جزء منه وظهور تشققات بين أصابع القدمين وظهور بقع بيضاء أو صفراء فعليك المبادرة بزيارة الطبيب في بداية رؤيتك لذلك حتى لا تستغرق وقت طويلاً.

تمارين رياضية تساعد القدم في تأدية وظيفتها في حمل الجسم والانتقال به من مكان لأخر وإليك هذا التمرين.

حاولي التقاط أجسام ذات أحجام مختلفة من الأرض بواسطة قدميك لمدة خمس دقائق، ثم باعدي بين أصابع قدميك على شكل مروحة إلى أقصى حد ممكن، بعد ذلك ضمي الأصابع بأقصى قوة ممكنة مع ثني الأصابع إلى الأسفل، وكرري ذلك لمدة عشر دقائق، ثم أديري بقدميك بحيث ترسم أطراف القدم مع تدليك المسافة بين الأصابع، ثم ضمي بأصابع القدم مرة وباعدي بينهما مرة أخرى وكرري ذلك لمدة خمس دقائق ثم ضعي كرة ملساء من الكاوتشوك على الأرض واضغطي عليها بسطح القدم مع التحريك وتشغيل العضلات وكرري ذلك التمرين لمدة خمس دقائق. تشعري براحة لقدميك.