تحدثنا سابقا عن العنق وذكرنا أنه عضو مهم من أعضاء الجسم والمكمل للوجه فلا يظهر جمال الوجه مع عنق مترهل أو جاف ولا يعني شيئا بل ظهور جفاف العنق وتهدله ويغلب على ظهور جمال الوجه، فاحرصي دائما بالعناية والاهتمام بعنقك وحاولي النوم دائما بدون وسادة عالية لأن الوسادة العالية تساعد على صلابة عنقك وتهدله، ولا تداومي على لبس السلاسل الذهبية ولا تكثري من لبسها لأنها ترهق العنق، والذهب مع العرق والغبار يقوم بتغميق لون الجلد.

اذا في حدا يعملك التمرين احسن واحسن..

وإذا كنت تعانين من الخطوط والجزور في عنقك فقومي بعمل مساج له بزيت زيتون لمدة ربع ساعة، واحرصي أيضا على التمارين الرياضية لعنقك حتى لا يصاب بالتيبس نتيجة الجلسات الغير صحيحة والتمارين كالآتي:

 اجلسي على كرسي صلب واستقيمي وانتصبي في جلستك ثم أمسكي بيديك أطراف الكرسي وحاولي إنزال كتفيك إلى الأسفل من خلال مد يديك إلى أسفل ومطي عنقك إلى أعلى ثم أميلي مرة نحو اليمين وأخرى نحو الشمال عدد عشر مرات وانتظري ثلاث دقائق ثم ارجعي برأسك إلى الوراء حتى تلمس أخر عنقك ثم اثنيه للأمام إلى أن تلتصق ذقنك مرة للخلف ومرة للإمام عدد عشر مرات وكرري ذلك بثني رأسك مرة للوراء ومرة للخلف وعدي عشرين مرة وبعدها استريحي ثلاث دقائق ثم أديري رأسك بحركة لولبيه ودائما وجهك مرتفع للأعلى ورقبتك ممطوطة وعدي عشرات مرات ثم قومي بعكس الاتجاه وعدي عشر مرات وعليك المداومة على هذه التمارين لأنها مهمة جدا لعنقك فهي تنشط الدورة الدموية وتعالج تيبس العنق وتمتع تجعده وتهدله.

وأخيرا نهمس في أذنك بالاهتمام والعناية بعنقك عند قيامك بهذه التمارين فلا تتكاسلي أو تستعجلي في تنفيذها بل تحلى بالهدوء حتى تتمتعين بعنق مرن وشاب وسليم وجميل.

آلام الرقبة.. أسبابها وعلاجها