عاد طلابنا الأعزاء اليوم إلى مقاعد الدراسة بعد قضاء العطلة الصيفية، وبعد أن أُلغي الإضراب الذي كان متوقعًا، وافتتحوا بهذه العودة، العام الدراسي 2006-2007، ونحن في فرفش نتمنى لجميع الطلاب والطالبات النجاح والتوفيق وأن يكون هذا العام عام خيرٍ عليهم وعلى الجميع. وكي نضمن سلامة طلابنا نقدم لهم بعض النصائح التي تساعدهم في حمل الحقائب المدرسية التي طالما تؤذي ظهورهم.

طلاب الجامعات ليسوا بمنأى عن إصابة العضلات بالتوتر والإجهاد نتيجة حمل حقيبة الظهر الثقيلة

ففي بداية هذا العام الدراسي تذكر الجمعية الأميركية للعلاج الطبيعي الآباء بأن حمل الحقائب المدرسية على الظهر بشكل خاطئ أو كونها ثقيلة للغاية يجعل الأطفال عرضة بشكل متزايد لإصابات الظهر والإجهاد العضلي.

وأظهرت نتائج دراسة حديثة بشأن حمل التلاميذ للحقائب المدرسية على الظهر منذ ما قبل المدرسة وحتى الصف التاسع الدراسي أن التغيرات غير الصحية في وضع الجسم تتعاظم إذا كان وزن الحقيبة التي تحمل على الظهر يزيد على 10 حتى 15 % من وزن جسم التلميذ وتوصي الجمعية الأميركية للعلاج الطبيعي بأن يكون وزن الحقيبة المدرسية دون هذه الحدود.

وتحذر ماري ان ويلمارث اختصاصية العلاج الطبيعي وعضو الجمعية في بيان أصدرته الجمعية من أن الإصابات قد تحدث حين يلجأ الطفل الذي يحمل حقيبة ظهر ثقيلة إلى تقويس الظهر والانحناء للأمام والالتواء أو الميل إلى أحد الجانبين. وهذه التغيرات في وضع الجسم يمكن أن تتسبب في حدوث خلل في العمود الفقري كما تتسبب حقيبة الظهر حين تكون ثقيلة للغاية أيضا في جعل العضلات تعمل بشكل أكثر قسوة مما يؤدي لإصابتها بالتوتر والإجهاد وجعل العنق والكتفين والظهر أكثر عرضة للإصابة. ووجدت ويلمارث في دراسة حديثة أن طلاب الجامعات ليسوا بمنأى عن الإصابة ذات الصلة بحمل حقائب الظهر موضحة أنهم يكونون عرضة لذلك حين يحملون بشكل خاطئ حقائب ظهر ثقيلة.

أفكار مفيدة لحمل حقيبة الظهر

وتقدم الجمعية الأميركية للعلاج الطبيعي هذه الأفكار المفيدة لحمل حقيبة الظهر بشكل آمن:

- استخدام الحزامين معا.

- تعليق حقيبة الظهر في كتف واحد باستخدام حزام واحد يجعل جانبا واحدا من الجسم يتحمل وطأة الوزن لذلك يجب الابتعاد عن هذه العادة.

- بوضع الحزامين على الكتفين يكون وزن حقيبة الظهر موزعا بشكل أفضل مما يجعل وضع الجسم أفضل.

- وضع حقيبة الظهر فوق عضلات منتصف الظهر.

- وجوب ارتكاز حقيبة الظهر بشكل متساو في منتصف الظهر.

- أحزمة الكتف يتعين تعديلها للسماح للطفل بحمل وخلع حقيبة الظهر بسهولة ويسر.

- شد الأحزمة بحيث لا تصل حقيبة الظهر إلى تحت الظهر.