تتهافت النساء صغيرات كن أو بالغات على ممارسة رياضة الايروبيكا في النوادي الخاصة ومعاهد اللياقة..فرفش التقى السيدة بولينا طشجيان من حيفا لتحدثه عن هذا النوع من الرياضة.

 بولينا متزوجة وام لبول ونايري, تعمل معلمة رياضة في مدرسة شيزاف في حيفا ومدرسة الشافعي في قرية الفريديس. تُعلم ايروبيكا وتنسيق جسم للنساء منذ 15 عاماً, وحالياً تعمل في هذا المجال في النادي الجماهيري "كلير" في وادي الجمال وفي مدرسة شلفا في حيفا.

الايروبيكا..ماهي؟

الايروبيكا او الايروبي هي فعاليات رياضية هدفها زيادة نبض القلب, تحسين الدورة الدموية وتحسين مجرى تنفس الرئتين. رياضة الايروبيكا تزيد من لياقة المرأة البدنية وتساعدها على حرق سعرات حرارية.

درس الايروبيكا يستمر مدة ساعة من الزمن، في النصف الاول من الوقت تمارس النساء رياضة الايروبيكا والنصف الاخر عبارة عن تمارين لياقة بدنية هدفها تمرين عضلات البطن ، عضلات المؤخرة وتنسيق العضلات. هنالك انواع عديدة من الايروبيكا, ستطرق هنا بولينا الى نوعين:

1. ايروبيكا kick Boxing عبارة عن تمارين قفز مع ملاكمة. تمارس هذه الايروبيكا بشكل مرتب مع دمج موسيقى مناسبة.

2. ايروبيكا الدرجات – لكل متدربة يوجد درجة الى جانبها ، المدربة تمارس التمارين على الدرجة والمتدربات يتبعونها في التدريب.

تمارين تنسيق الجسم

تمارس النساء رياضة تنسيق الجسم على فرشات مع دمج اشرطة مطاطية ورفع ثقالات من 2-1 كيلو. كل هذه التمارين تمارس مع دمج موسيقى حديثة، الموسيقى هدفها اضفاء جو لطيف ، حتى لا تشعر المرأة بالتعب والملل لان تمارين الايروبيكا تحتاج الى مجهود كبير.

فرفش: من اكثر فئة من النساء تُمارس الايروبيكا؟

بولينا: استطيع القول ان الاقبال هو شخصي ويتبع المرأة نفسها. اشاهد عندي في التمارين صبايا وفتيات ونساء بالغات. كلما تقدمت النساء في الجيل تحرص على ممارسة تمارين تنسيق الجسم أكثر من الايروبيكا.

فرفش: كم من الوقت تستمر النساء في التدريب؟

بولينا: نظرياً من المفروض ان تستمر النساء في ممارسة رياضة الايروبيكا الى ما لا نهاية, فمثلما نأكل ونشرب علينا ممارسة الايروبيكا. يجب ان يكون عند الفتيات وعي من جيل صغير لاهمية ممارسة انواع الرياضة المختلفة.

فرفش: كيف تشرحين للنساء أو الفتيات اهمية ممارسة الايروبيكا ؟

بولينا: احاول ان اشرح لهم ان المراة وجميع افراد العائلة باستطاعتهم تحاشي عدة امراض متعلقة بالقلب والشرايين ، وكلما تمرنت اكثر كلما دخلت كمية اوكسجين اكبر الى الرئتين. علينا ان نربي اولادنا وبناتنا على اهمية ممارسة الرياضة واعتبار الامر ضروري لان الرياضة تقوي العضلات وتفيد الجسم.

رحيق بصول