الإفطار اليومي: شريحة خبز محمص + جريب فروت أو برتقال + شاي أو قهوة بدون سكر وبدون حليب.

اليوم الأول

الغداء: تشكيلة فواكه.

العشاء: لحم دجاج بارد، بندورة، جريب فروت، شاي أو قهوة.

اليوم الثاني

الغداء: لحم دجاج بارد، بندورة، كرنب مسلوق.

العشاء: لحم مشوي، بندورة.

اليوم الثالث

الغداء: لحوم متنوعة باردة.

العشاء: سمك مشوي أو مسلوق، كمية من السلطة الخضراء، شريحة خبز.

اليوم الرابع

الغداء: تشكيلة فواكه (أي نوع وأي كمية) شاي.

العشاء: كمية من اللحوم المشوية، بندورة، خس، 4 حبات زيتون.

اليوم الخامس

الغداء: سلطة تونة أو سلمون مصفاة من الزيت.

 

العشاء: لحم ضأن.

اليوم السادس

الغداء: لحم دجاج بارد، سبانخ مسلوقة، شاي.

العشاء: بيضتان مسلوقتان، جبن قريش، كرنب مسلوق بالليمون، شريحة خبز، شاي أو قهوة.

اليوم السابع

الغداء والعشاء: يوم مفتوح يمكنك أكل ما تشتهيه لكن بحد معقول.

ملاحظات:

- لا بدائل إطلاقا في أنواع المأكولات

- لا تآكلي بين الوجبات غير الجزر والكرفس

- لا تستمري على هذا الريجيم لأكثر من 14 يوماً

- السلطة والخضار بدون زيت أو دهون، فقط ليمون أو خل

- اللحم الأحمر بدون دهون والدجاج والسمك أيضا

- القهوة والشاي بدون سكر أو حليب

- غير مهم أكل كل المكتوب ولكن لا بدائل أو زيادة

- استشارة الطبيب قبل البدء بالريجيم