السبت

الإفطار: شاي أو قهوة خالية من السكر + نصف ثمرة جريب فروت.

الغذاء: سلطة مشكلة "بندورة وخس"، + فيليه بقر مشوى أو هامبورجر + قطعة تفاح طازجة.

العشاء: نصف ثمرة جريب فروت + 250 جرام فاصوليا خضراء تطهى بالسلق 2 + بيضة مسلوقة.

الأحد

الإفطار: شاى أو قهوة خالية السكر + نصف ثمرة جريب فروت + عصير بندورة "كوب واحد فقط" + شرائح الخس.

الغذاء: شريحة لحم + عصير تفاح خالي من السكر + 250 جرام فاصوليا خضراء تطهى بالسلق.

العشاء: كوسة مسلوقة و قرنبيط مسلوق.

الاثنين

الإفطار: شاي أو قهوة خالية السكر + نصف ثمرة جريب فروت.

الغذاء: سلطة "كرفس، خس" + صدر دجاجة مشوى + ثمرة تفاح.

العشاء: عصير خوخ + شريحة هامبورجر + بندورة مطهية بالشواء.

الثلاثاء

الإفطار: شاي أو قهوة خالية السكر + نصف ثمرة جريب فروت.

الغذاء: عصير أناناس خالي السكر + خس + بندورة + شريحة فيليه بقر مشوى.

العشاء: 2 بيضة مسلوقة

ننصح باستشارة الطبيب قبل البدء بالريجيم...