تشغل مشكلة التجاعيد شريحة كبيرة من الناس وبالأخص النساء اللاتي ينزعجن عند رؤية أول رسمة للتجاعيد تقع على وجوههن وتبقى دائما أمنية كل امرأة في قرارة نفسها بأن تكبر في العمر من دون ان ترتسم علامات الشيخوخة على وجهها. اليكم هنا عدة نصائح عملية لتقوا انفسكم من التجاعيد بواسطة الغذاء.

الكاروتين في الجزر يغذي جلدك

* أضف جزر مفروم إلى صلصة المعكرونة. لن تلحظ وجودها وسيقوم الكاروتين بتغذية جلدك.

* أضف سبانخ إلى خضار السلطة. تحتوي السبانخ على الكاروتين أكثر من اي أنواع أخرى من الورقيات.

* تناول الفاكهة الطازجة مع لبنِ الفانيلا. وتشمل الفواكه المناسبة للبن المشمش، والخوخ، والمانجا أَو البابايا وحسب اختيارك ساهم في رفع مستوى الكروتين في الحمية الغذائية.

* اما اختيارك من الحلويات الخاصة الجيدة لجلدك، فقم بتناول كرات بطيخ، أو اضف اوراق النعنع الى العصير الطازج.

* تناول قطع القرنبيط الاخضر كوجبة خفيفة قَبل العشاء. قدمها مع صلصة قليلة الدسم.

* اجعل الفاكهة جزء من وجبة طعام العشاء. خصوصا الخوخ أو المشمش الناشف أو المجمد المتوفر في سلطة الفواكه.

* تناول فواكه استوائية مثل البابايا او المانجا.

* أضف القرنبيط والسبانخ إلى سلطات الطماطم أو الباستا.

* استبدل الطماطم بالبابايا في صنع وصفات الصلصات. سيصبح طعهما الذ وذا فائدة اكبر للبشرة.

* استبدل عصير البرتقال أو التفاح بعصائر غنية بالكاروتين.