 | يُنصح بشرب الماء خلال الوجبات اذا كنت ترغبين في فقدان الوزن | | خطأ: على العكس، يُنصح بشرب الماء خلال الوجبات اذا كنت ترغبين في فقدان الوزن، لأنّه يزيد من احساسك بالشبع، كما يمكنك أن تقومي بذلك كلّما شعرت بجوع صغير.
- يُنصح باستبعاد مشتقّات الحليب من الحمية لأنّها تزيد الوزن.
خطأ: ليست المنتجات المشتقّة من الحليب بحدّ ذاتها ما يزيد الوزن، بل تناولها بكميّات مفرطة. فلدى اتّباع حمية، من الأفضل تناول منتجين من مشتقات الحليب يوميّاً فحسب وتفضيل اللبن والحليب الطبيعي، ولكن يجب عدم استبعادها نهائياً.
- يمكن فقدان الوزن والاستمتاع بالطعام في الوقت نفسه.
صحيح: هذه الطريقة الفضلى للتوصّل الى فقدان الوزن، حيث يجب عدم استبعاد أيّ نوع من المأكولات، بل تجنّب الافراط في تناولها. فالامتناع عن نوع معين من الاطعمة يزيد الشهيّة، وذات يوم، تعودين وتأكلين أكثر من قبل. لذلك بوسعك اعداد وجبات خفيفة بطرق متنوّعة جداً.
- يُنصح بتناول حصتين من الجبن يومياً، الأولى خلال الغداء والأخرى عند العشاء.
صحيح: الجبن طعام مثير للاهتمام، خصوصاً بفضل الكالسيوم الذي يحتوي عليه، ولكنّه في المقابل غنيّ بالدهون. إذا تناولت منتجين من مشتقّات الحليب يومياً، فلا تأكلي أكثر من حصّة جبن واحدة. وإذا تناولت على سبيل المثال لحمة حمراء (غنيّة بالدهون) خلال وجبة ما، فلا تتناولي الجبن معها خلال الوجبة نفسها.
- النشويات تزيد الوزن.
خطأ: بل هي أساسيّة في الحمية لأنّها تشبع، وتساعد أيضاً على الصبر حتى الوجبة التالية من دون "لقمشة".
- بغية فقدان الوزن، أوّل ما عليك فعله هو الامتناع عن تناول السكر.
خطأ: يجب عدم استبعاد أيّ نوع من الأغذية، اذ انّ لكلّ منها مكانها في النظام الغذائي. فعندما تتبعين حمية، يكفي تخفيف كميات السكر، ومن الأسهل فعل ذلك تدريجيّاً. ويمكنك أيضاً اللجوء الى منتجات بديلة للسكر. | 
