لعلك تتساءل عن درجة ذكائك في استخدام عواطفك؟ ان اجوبتك على المجموعة التالية من الاسئلة، التي تمثل جزءاً من تمرين اوسع طورته الدكتورة جين سيغال عالمة الطب النفسي في جنوب ولاية كاليفورنيا، وضمنته كتابها:" الدليل العلمي لرفع ذكائك العاطفي" تمكنك من سبر أغوار ذكائك العاطفي علما ان هذا الاختبار كما والكتاب بشكل عام يعتمد الثقافة الغربية وانعكاساتها على تكوين شخصية الفرد..

اجب عن الاسئلة بسرعة قدر الامكان، ولا تتوقف للتفكير في اجوبتك واختر:

أبداً، او كثيراً،  او دائما

لا ترجع إلى سؤال سابق لتغيير اجابتك:

1 ـ الشعور بأني مهمل/ة أو متروك/ة جانباً يقلقني.

2 ـ عندما اقوم بعمل يشعرني بالخجل فإنني استطيع الاعتراف بذلك.

3 ـ انزعج عندما أجد غريباً غير ودود تجاهي.

4 ـ استطيع السخرية من نقاط ضعفي.

5 ـ اعاقب نفسي حين ارتكب اخطاء.

6 ـ استطيع الاعتراف بنقائصي دون الشعور بالذنب.

7 ـ عندما يغضب شخص ما مني، فإن ذلك يفسد علي يومي.

8 ـ أشعر بصعوبة في اتخاذ القرارات، أو أؤجل اتخاذ القرارات.

9 ـ عواطف الآخرين الحادة تجعلني اشعر بفقدان السيطرة.

وطبقاً لما جاء في كتاب الدكتورة جين كما ذكر موقع " هيماج دوت كوم " فإن ذكاءك العاطفي " يقترب من تفوقه الكامل " اذا ما أجبت:

" أبداً، على الاسئلة المفردة، و " دائماً أو كثيراً على الاسئلة الزوجية ".

اليك هذا التمرين البسيط الذي توصي به الدكتورة جين، ليساعدك على الانتقال من " نمط تواصل فكري خال من الشعور إلى آخر مفعم به ". فبدلاً من قولك " اعتقد " للتعبير عن رأي قوي، من الأفضل لك استخدام كلمات مثل " أشعر ". تقول الدكتورة جين ان عباراتنا ستكون أكثر اقناعاً بهذه الطريقة، وسنكون نحن أقل قابلية لأن: تقول أشياء لا نعتقد فيها حقاً، وبهذا سنشعر بأننا أقل تحفزاً لإعادة الكلام، أو توجساً من الأمر الذي كان يجب علينا طرحه.