 | لا تتوجهي الى المطبخ في فترة الاعلانات التليفزيونية | | * فترة الاعلانات التليفزيونية: امنعي نفسك من التوجه الي المطبخ عقب الفترة الاعلانية التي تعلن عن أصناف جديدة من الشوكولاته، والبسكويت والألبان الجديدة.. الخ.
* قبل النوم: كثير من السيدات لا يستطعن النوم الا بعد التهام طبق شهي من الطعام في العشاء وهذه العادة سيئة. ولذلك يجب ان يتوافر لديك في الثلاجة عند اصابتك بالحمية أصناف كثيرة من الاطعمة الخفيفة "الدايت" مثل الألبان والجبن . وتؤكد خبيرة الاغذية الأمريكية ان الناس الذين يتناولون افطار جيدا لايميلون إلي تناول كميات كبيرة من الطعام خلال اليوم.
* اثناء طلب الأطباق من المطاعم: اتجهي الي اللحوم والاسماك المشوية والمحضرة في الفرن بدون مواد دهنية او المطهية علي البخار.. ولا تضعفي امام سلة الخبز الساخن الموجودة علي المائدة.
* كيفية تناول الطعام: تناول الطعام له اصول يجب ان يتم بهدوء وفي المكان الخاص للطعام علي مائدة "السفرة" وليس بشكل عشوائي وسريع في المطبخ.. لأن المخ يحتاج الي ربع ساعة علي الأقل لتبليغ اشارات الشبع الى الجسم. وغالبا ما تتعرض البدينات اللاتي يلتهمن طعامهن بسرعة إلي مواقف غير صحية وهي طلب طبق اضافي علي المائدة او الاسراع بتناول الحلوي عقب الطعام مباشرة.
* في حالة التوتر والجوع: يمكن تناول تفاحة او جزرة صغيرة فهذه الأطعمة المنخفضة السعرات ستساعدك علي ازالة التوترات المختزنة في العضلات.
*عند الذهاب للتسوق: لاتذهبي وأنت جائعة للتسوق إلي السوبر ماركت وادخلي فورا إلي جناح الخضار أو الفاكهة واشتري كيسا من التفاح أو البرتقال تستطيعين أن تتناوليه فور الشعور بالجوع في المنزل أو في العمل. | 
