هنالك العديد من الاطعمة التي تكسب الجسم الحيوية وتكون في الوقت ذاته قليلة في السعرات الحرارية، فإنّ إنقاص الوزن بالأغذية يقصد بها الأغذيه الطبيعية عاليه القيمه الغذائيه وتكسب الجسم الحيويه والنضاره والرشاقه وهي في نفس الوقت منخفضه القيمه السعريه.. ومن أمثله هذه الأغذيه، والتي يمكنكم تناولها على مدار 10 أيام لتنقصوا 5 كليو من اوزانكم:

القائمة:

2 حبة فاكهه اما تفاح او برتقال او كيوي!!

نصف رغيف خبز.
بيضة مسلوقة اوقطعة صغيرة جبن .
كوب حليب خالي او كامل الدسم.
2 صدر دجاج مشوي او سمك بمقدار 100غم او كبد مشوي او لحم عجل مشوي او مسلوق.
كمية كبيرة من السلطة بدون زيت ونضع عليها الليمون او خل التفاح.
2 حبة فاكهة شرط ان تكون اما تفاح او برتقال اوكيوي.
كأس متوسطة الحجم لبن.

واذا شعرت بالجوع لديك حرية الاكل من الخس و الخيار. توزعين هذه القائمة على مدار اليوم وكما تحبيين وحسب ظروف عملك.

مع ممارسة المشي لمدة 200 الى 120 دقيقة بالاسبوع توزعيها ايضا كما تشائين ومع شرب لتر ونصف من الماء الى لترين توزعيها كما تشائين.