أتواجهين مشاكل في انقاص الوزن؟ أتعتقدين أن الحمية تعني الكف عن الأكل تماما؟ اليك حمية غذائية ستبقي معدتك ممتلئة ولكن بنفس الوقت تخسرك 8 كيلو في 10 أيام!
تجنبي أكل الموز!! |
اليوم الثاني: فاكهه صنف واحد طوال اليوم على 3 أو 5 وجبات بأي كميه تريدين ولكن احذري هناك 5 فواكه ممنوعه : المانجو والموز والبلح والتين والعنب.
اليوم الثالث: مثل الأول.
اليوم الرابع: مثل الثاني.
اليوم الخامس: أي صنف بروتين (سمك أو دجاج أو لحوم أو بيض) خيار أو خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل سمك مع خيار على 3 وجبات وأي كميه تريدين.
اليوم السادس: خضروات مسلوقة في ماء فقط دون أي شوربة أو مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما تريدين ووزعيها على 3 أو 5 وجبات ماعدا البطاطس والبطاطا والبسله والقلقاس والبقوليات.
السكر ممنوع بتاتا!
اليوم السابع: فواكه مشكله ماعدا ال5 الممنوعين طوال اليوم على 3 أو 5 وجبات وبأي كميه.
اليوم الثامن: مثل الأول.
اليوم التاسع: سلطه خضراء طوال اليوم على 3 أو 5 وجبات بأي كميه.
اليوم العاشر: مثل الثاني.
بعد انتهاء اليوم العاشر يكون راحه لمدة يوم واحد
التعليمات
1- ممنوع السكر تماما (ممكن سكر دايت مع الشاي أو القهوة )
2- شرب الماء كما تحبين في أي وقت
3- عصير الليمون فقط مسموح به في أي وقت دون سكر أو بسكر دايت
ملاحظة: الصور للتوضيح فقط!