بعد كل مناسبة أو عيد أو عطلة او بعد مرور الشتاء البارد الذي يشهد الزيادة في الوزن نلاحظ ان عددا كبيرا يلجأ إلى تنقيص الوزن واكتساب الرشاقة، لذا نقدم لكم الريجيم التالي الذي يمكن اتباعه بسهولة لأنه يحتوي على أطعمة متنوعة ولذيذة، ويستمر لمدة أسبوع لنرتدي بعدها الملابس التي كادت أن تضيق علينا.

الفواكة المشكلة تعتبر وجبة خفيفة

الفطور: 1 ملعقة صغيرة من المربى المفضلة لك او ثمرة جريب فروت كوب شاي أو قهوة محلى بسكر دايت.

وجبة خفيفة: شريحة صغيرة من الكعك 3 ملاعق فواكه مشكلة.

الغذاء: ساندويتش مكون من شريحة جبن خالي الدسم وشريحة ديك رومي أو دجاج أو روزبيف أو علبة تونة أو بيض مسلوق طماطم خس بصل خيار بروكلي.

وجبة خفيفة: يمكن تناول مافن (بسكوت) مضاف إليها قليل من الفاكهة

العشاء: السلطة العملاقة وتحضر كالآتي: كوبان من الخس حبة طماطم مقطعة إلى مربعات صغيرة حبة جزر مقطعة شرائح كوب من البروكلي وشرائح من اللحم قليل الدسم. ويمكن إضافة المشروم ، والقرنبيط، والخيار حسب الرغب.