الرشاقة واللياقة البدنية تشغل بال الجميع، وخاصة السيدات. لذلك، لمن تبحث عن الرشاقة واللياقة، والتخلص من السمنة الزائدة، باسهل الطرق واسرعها، اليك هذا الريجيم الذي يخفض الوزن حتى 8 كيلوغرام بـ13 يوم فقط!!
|
|
|
يا عيني على اللياقة البدنية!! |
قهوة بدون سكر 2 بيضة مسلوقة + قليل من السبانخ مسلوقة + 1 حبة طماطم قطعة + ستيك كبيرة + سلطة بالزيت والليمون.
اليوم الثاني والتاسع:
قهوة مع قليل من السكر + قطعة بسكويت بدون سكر + قطعة ستيك + سلطة فواكه حجم صغيربدون تناول وجبة.
اليوم الثالث والعاشر:
قهوة سكر قليل + قطعة بسكويت بدون سكر + 1 بيضة مسلوقة + قليل من الكرفس ( أوالزهرة أو البروكلي) مطبوخة بالماء مع قليل من الزبدة وحبة طماطم وحبةكلمنتين 2 بيضة مسلوقة + قطعة ستيك صغيرة + قليل من السلطة.
اليوم الرابع والحادي عشر:
قهوة مع قليل من السكر + قطعة بسكويت + 1 بيضة مسلوقة + زبدية جزر مسلوقة أومطبوخة مع قليل من الزبدة والماء + قطعة سمك صغيرة + سلطة فواكه حجم صغير +زبدية لبن صغيرة.
اليوم الخامس والثاني عشر:
جزر مطبوخ مع قليل من الماء والزبدة والليمون + قطعة سمك كبيرة مشوية بدون دهن+ 1 حبة طماطم قطعة ستيك كبيرة + سلطة بقدونس مع بصل مع ليمون مع زيت.
اليوم السادس والثالث عشر:
قهوة سكر قليل + قطعة بسكويت بدون سكر + قطعة دجاج مشوية أو مسلوقة + سلطة 2بيضة مسلوقة + زبدية جزر مسلوقة صغيرة.
اليوم السابع:
شاي بدون سكر + قطعة لحم فخذ مشوية + فواكه حسب ما تشاء (بدون خبز).
ملاحظة: يفضل شرب الماء بين الوجبات وليس خلال الوجبة بمعدل لتر إلى لتر ونصف في اليوم.
