ريجيم ضبط الوزن هو ذلك النوع من الريجيم الذي يحافظ على وزن الإنسان بالشكل الذي يحتاجه، باعتبار أنه الوزن الأمثل والمناسب له. يتضمن هذا النوع من الريجيم تحديد السعرات الحرارية المناسبة لكل شخص حسب مرحلته العمرية أو طبيعة عمله أو تكوينه الجسماني، كذلك يرتب احتياجات الأسرة الأساسية من الأغذية باعتبار أن أي أسرة تتكون من أب وأم وأبناء وأحياناً جد و جدة.
هيك لازم يكون وزنك!! |
ملاحظة: إذا زاد القياس الحالي عن القياس المفترض بمقدار 4 سم فأكثر تكون هناك سمنة في هذه المنطقة ولابد من التخلص منها، أما لو كان الفارق أقل من من 4 سم فلا يكون هناك أي خوف من السمنة.