مشكلة السمنة تواجه الكبير والصغير، وكثيرا ما يبحثون عن حلول للتخلص من تلك المشكلة. بحيث باتت هذه المشكلة تهديد حقيقي للصحة العامة بسبب ارتفاع معدلها المطرد. وقد بات من المعروف أيضا أن المسؤولين الرئيسيين عن السمنة هما الغذاء الدسم جداً ونقص النشاط الجسدي. ويبدو أن أسلوب الحياة والظروف الاقتصادية هما من العوامل المحددة للوزن. فنعرض لكم في شايف حلول على يد الاخصائيين..
|
|
|
عادة غذائية سليمة = نقص وزن مستديم |
الحل الوحيد الذي ينقص الوزن بشكل مستديم بالنسبة لأي شخص سمين هو إتباع العادات الغذائية لكل فرد، لا يوجد وصفة سحرية، فكل شخص أسلوب حياته وطريقته مختلفة في الأكل. أهم ما نحذر منه هو الانطلاق بحمية قاسية من المستحيل متابعتها، لأنه سرعان ما يدفعنا الحرمان الشديد إلى التخلى عنها، واستهلاك المزيد من السعرات التي تعيد كيلوغرامات أكثر في وقت أقل. يجب التنويع والتمتع بالطعام وعدم الحرمان لأن ذلك يسمح بتجنب الإحباط من جراء تناول الأطعمة نفسها بشكل دائم. وهذا أسلوب ممتاز لتلافي التعب من الاستمرار بالحمية.
2.تناول الأدوية المساعدة في موازاة إتباع الحمية فقط.
"أي دواء لن يكون فعالاً من دون حمية"، هذا ما يؤكده أهل الاختصاص. يجب أولاً المرور عبر إعادة ضبط توازن الطاقة في الجسم، أي تحسين النمط الغذائي وزيادة النشاط الجسدي إذا رغبنا بنحافة ولياقة مستدامة. ويستخدم خبراء التغذية الأدوية المنحفة بحذر شديد والبعض لا يحبذها أبداً إن كان المرء قد بدأ يتجاوب مع برنامج الحمية الغذائي الذي وصفه الطبيب. ولا يتم اللجوء إلى الدواء قبل التأكد من ضرورة إعطائها بحسب الحالة الصحية لكل مريض على حدة: ويصف الأطباء هذه الأدوية في حالتين تحديداً: عند الأشخاص الشديدي السمنة أي الذين تعدى مؤشر الوزن لديهم IMC (وزن الجسم باليكلوغرامات: طول القامة بالمتر مضروباً بنفسه مرتين، أي الطول المربع) الرقم 30 ، أو إذا كان لديهم مؤشر وزن أقل ما بين 27 و 28 ولكنهم كانوا يعانون من أمراض قابلة للتفاقم جراء زيادة الوزن، مثل السكري وضغط الدم الشرياني وارتفاع الكولسترول. وفي جميع الحالات و يشدد خبراء التغذية على عدم تناول أي دواء من دون استشارة الطبيب. لأنه يوجد عقاقير تسوق على أنها منحفة فيجب الحذر منها لأنها قد تكون خطيرة جداً على الصحة. فبعضها من النوع المدر للبول الذي لا يزيل الدهون بل يخلص الجسم من الأملاح والماء فقط و وبعضها الأخر على صعيد الوزن .
|
|
|
3 ساعات بالأسبوع على الأقل |
للأسف ،سواء شئنا أم أبينا، فإن تبديل السلوك الغذائي غير كاف. فمن أجل خسارة الوزن بشكل دائم والحفاظ على اللياقة، يجب أيضا استهلاك الطاقة، أي الحركة. وهذا إجراء ليس بغاية التعقيد كما يظن البعض أو يتطلب دخول نواد رياضية. يكفي إن كان مركز عملك بعيداً عن المنزل أن تركن سيارتك بعيداً أو تنزل من التاكسي على بعد ربع ساعة أو نصف ساعة من مكتبك، مع خطوة أخرى هي صعود الدرج عوضاً عن المصعد. كما تتوافر في الأسواق دراجات ثابتة بأسعار متهاودة تسمح لك بمزاولة النشاط يومياً من دون الخروج من المنزل. إذاً العديد من النشاطات هي في متناول يدك، يكفي بعض الإرادة. كما وان المشي قليلا كل يوم ابتداءا من ربع ساعة مرتين كل اليوم، ثم ضاعف المدة تدريجياً حتى تصل إلى ساعة يومياً بوتيرة سرعة معتدلة. الأهم من كل ذلك هو المتابعة، أي ما لا يقل عن ثلاث ساعات في الأسبوع. ومن الأفضل مثلا أن تسير نصف ساعة يومياً من أن تجهد نفسك دفعة واحدة بالسير ثلاث ساعات مرة واحدة في الشهر.
4. الحلقة حول المعدة بعد فشل كل المحاولات
منذ عشرة أعوام، أصبح من الممكن خسارة الوزن بفضل التدخل الجراحي، ولكن على الرغم من نتائجه الممتازة فإن إجراء وضع حلقة حول المعدة الذي يعرف طبياً بالـ Gostroplastie يقتصر على عدد محدد جداً من الأشخاص. وبشأن هذه الخطوة يوضح الأخصائيين أن هذا التدخل لا يوصف إلا للذين يعانون من سمنة حادة جداً، أي الذين يزيد مؤشر الوزن عندهم عن الـ 40 أو الذين يتراوح هذا العدد لديهم بين الـ 35 والـ 40 ويعانون من مرض مرتبط ارتباطاً وثيقاً بزيادة الوزن .
5. جلسات علاج في مؤسسات حرارية
يشكل اللجوء إلى المراكز الصحية، أو ما يعرف في فرنسا بدور الحمية، حلاً مناسباً للذين يجدون صعوبة في التحكم بأسلوب حياتهم وهي تسمح لهم بإعادة النظر بمشاكلهم و بإدراك المخاطر الصحية للمسنة وكما تمكنهم في جو هادئ وودود من تصحيح عاداتهم الغذائية. وتؤمن هذه الدور تصحيح عاداتهم الغذائية.
