لجسم رشيق وممشوق لاستقبال الاعياد عليك ببعض الريجيمات الغذائية التي تفيدك فى الوصول إلى هدفك بكل صحة ونشاط، يعرض لكم موقع "شايف" نوعان من الريجيم، نأمل ان تحققوا هدفكم من خلال تتبع الريجيم.
|
|
|
اكثري من السلطة الخضراء. مفيدة!! |
وجبة الإفطار:
كوب شاي أو نسكافيه بحليب خالي الدسم و ملعقة عسل أو ملعقة عسل من مربي كيوي دايت و بيضة مسلوقة أو شريحة شيدر و 2 توست خبز اسمر.
وجبة الغداء:
اليوم الاول: وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : 8 ملاعق فول و سلطة و رغيف خبز اسمر.
اليوم الثالث : ربع دجاجة مشوية بالكمون و 4 ملاعق أرز بالكاري و سلطة.
اليوم الرابع : علبة تونة و سلطة و رغيف خبز اسمر.
اليوم الخامس : 5 أصابع محشي خضروات و سلطة خضراء.
اليوم السادس : ربع دجاجة و 3 ملاعق بطاطا بوريه دايت و سلطة.
اليوم السابع : 2 بيضة مسلوقة و سلطة خضراء و رغيف خبز اسمر.
وجبة العشاء:
علبة لبن خالي الدسم و2 ثمرة فاكهة.
الريجيم الثاني:
وجبة الإفطار:
كوب شاي أو نسكافيه بحليب خالي الدسم و قطعة من كعكة الجزر أو 3 ملاعق فول أو بيضة مسلوقة و رغيف خبز اسمر.
|
|
|
فيليه بس مشوي!! |
اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : ربع دجاجة بالكمون وخضروات ورغيف خبز اسمر.
اليوم الثالث : علبة تونة مصفاه من الزيت وسلطة و2 توست اسمر أو رغيف خبز اسمر.
اليوم الرابع : ربع دجاجة وسلطة.
اليوم الخامس : نصف كيلو سمك مشوي أو فيليه فى الفرن و4 ملاعق أرز وسلطة.
اليوم السادس : 4 ملاعق مسقعة دايت وسلطة خضراء ورغيف خبز.
اليوم السابع : 8 ملاعق فول مع ملعقة صغيرة زيت حار أو زيتون وسلطة خضراء و2 رغيف خبز اسمر.
وجبة العشاء:
علبة لبن خالي الدسم و2 ثمرة فاكهة أو سندوتش جبن قريش بالخيار مع ثمرة فاكهة أو مغرفتين شوربة خضار على ماء بدون استخدام "المرقة".
