يرغب عدة أشخاص يعانون من البدانة في تخسيس وزنهم، ويتبعون طريقة تخفيف الأكل، لكن أكدت أخصائية علوم التغذية في مصر ماجدة زكي، أن التخسيس لا يعتمد فقط على تقليل كميات الطعام‏، بل على عدة عوامل أخرى منها الرياضة أو الابتعاد عن التلفاز.

‏وتنصح الدكتورة ماجدة بتناول الحساء مع الوجبات، لأنه يقلل من كمية الطعام المتناولة فالذين يتناولون الحساء يستهلكون ‏60‏ سعرا حراريا أقل من الوجبة ويتخلصون من الوزن الزائد بسرعة أكثر من الذين لا يتناولون الحساء‏. ‏أما العامل الثالث الذي يساعد على إنقاص الوزن الزائد فهو تناول عدة وجبات صغيرة بدلا من تناول ‏3‏ وجبات دسمة‏.

ممارسة التمرينات الرياضية خلال ‏3‏ ساعات من تناول الطعام تحرق ‏10%‏ أكثر من السعرات الحرارية مقارنة بممارستها على معدة خاوية، حيث إن ممارسة الرياضة على معدة خاوية تجعل الجسم لا يحرق نفس كمية السعرات الحرارية لأنه يحاول الاحتفاظ بقدر من الطاقة‏.