احرصي دائما على تناول الأطعمة الطبيعية الطازجة غير المصنعة فذلك أفضل صحيا. احرصي على تناول الكمية المطلوبة من البروتين يوميا (وهى 75 جراما) حيث إنه مهم لحمايتك من مشاكل التسمم الحملي، ارتفاع ضغط الدم، وبعض العيوب الخلقية. أيضا يعد البروتين مهما لنمو خلايا طفلك المختلفة.

استرخي وانبسطي بس ديري بالك على أكلك

احرصي على تناول وجبات كثيرة ولكن بكميات قليلة على مدار اليوم وذلك لتجنب مشاكل الغثيان، القيء، الحموضة، انخفاض مستوى السكر بالدم، وضيق مساحة المعدة عند مراحل الحمل الأخيرة.

إذا كانت لديك مشاكل مرتبطة بنظامك الغذائي، فاحرصي على تسجيل ما تتناولينه من أطعمة حتى لا تنسي بعض الأطعمة وتتأكدي من تناولك لجميع المجموعات الغذائية المختلفة.

تذكري أن زيادة الوزن تعد جزءا ضروريا من طبيعة الحمل، لذلك تجنبي عمل ريجيم أو الابتعاد عن أطعمة معينة أثناء الحمل إلا بعد سؤال الطبيب. وتأكدي أن اتباعك لعادات غذائية سليمة أثناء الحمل يضمن لك الاستفادة الصحيحة من الوزن المكتسب وأنه يمكن التخلص منه بسهولة بعد فترة الحمل والرضاعة.