اليك هذا الريجيم الصحي سريع المفعول الذي يدوم مفعوله لعشر أيام، في كل يوم ستخسرين كيلوغرام وهكذا تخسرين 5 كيلو في هذه المدة.

وجبة الفطور

قبل اي فعالية أكل .. 2 كوب ماء!!

2 كوب ماء قبل الفطور

1/2 رغيف صغير + 2 ملعقة لبنة + حبة خيار

او2 ملعقة حمص او فول

او قطعة جبنة بيضاء

او بيضة مسلوقة

او نصف رغيف + 3 ملاعق زيت +زعتر + 4 حبات زيتون

بين الفطور والغداء:
2 كوب ماء+ تفاحة بالقشر

2 كوب ماء قبل كل وجبة

اليوم الاول:
الغداء: كوب خضار مطبوخ + صدر الدجاج+ ربع رغيف صغير+ كوب سلطة

اليوم الثاني:
الغداء: كوب مجدرة بالبرغل او شوربة عدس + 2 كوب سلطة

عليك ممارسة نصف ساعة رياضة يوميا!!

اليوم الثالث:
الغداء: تونة كبيرة الحجم او سمك فيله مشوي + ربع رغيف صغير+ 2 كوب سلطة

اليوم الرابع:
الغداء: كوب خضار مطبوخ+ صدر الدجاج+ كوب ارز+ حبة فلفل

اليوم الخامس:
الغداء: تونة كبيرة الحجم او سمك مشوي + ربع رغيف صغير + 2 كوب سلطة

فترة العصر: 2 كوب ماء + حبتين فاكهة

العشاء: 2  كوب ماء خضار فقط

ويجب ممارسة تمرينات رياضية يوميا نصف ساعة، السلطة بدون زيت، الالتزام بتناول الماء قبل الوجبات مباشرة. وتكرر هذه الخمس ايام و يصبح المجموع 10 ايام