تعتبر مشكلة زيادة الوزن احدى أهم المشاكل الصحية والجمالية التى تواجه المجتمعات بشكل عام، خاصة النساء اللاتي يبدأن في البحث عن أنواع ريجيم سحري / دايت سريع المفعول يجعل الانسان يفقد 2 او 3 او حتى 5 كغم أسبوعيا! وقد يلجأ البعض الى تناول العقاقير الطبية التي يقول منتجوها انها تساعد على حرق الدهون بسرعة والتخلص منها وطبعا هذه الأساليب غير صحية وقد تؤدي الى مشاكل صحية، والى زيادة الوزن بعد التوقف عنها.
وينصح الأطباء بدل ذلك باتباع نظام غذائى سليم مع ممارسة الرياضة حتى لو كانت خفيفة. ولأن تناول اكل الريجيم / الدايت الصحي قد يكون مملا احيانا، اليكم مجموعة من أكلات الريجيم المتنوعة:
1-شرائح السمك مع الخضار السوتيه:
تعتبر هذه الوجبة من الوجبات الغنية بالعديد من العناصر الغذائية الهامة مثل الفسفور والفيتامينات، فهى تتكون من شرائح سمك التونة أو السالمون مع قطع الخضروات الطازجة مثل الكوسة والفاصوليا والبازلاء، التى يتم طهوها على البخار مع الليمون والسمك.
2-سلطة البروكلى والخضروات:
تتكون هذه الوجبة مع قطع البروكلى المعروف بفوائده المتعددة للجسم والبشرة، بالإضافة إلى إنه يعد من الأطعمة المحاربة للكوليسترول، فضلاً عن قدرته على تنظيف المعدة، ويخلط مع البروكلى قطع الخضروات الطازجة مع البروكلى وعصير الليمون الذى يعطيها مذاقاً مميزاً.
3-سلطة التونة والفاصوليا:
تتكون هذه السلطة من شرائح التونة المضاف لها الزيت الزيتون وعصير الليمون، ويضاف لهم حبات الفاصوليا البيضاء المطهية على البخار، مع شرائح البصل والفلفل الألوان، وتعتبر هذه الوجبة من الوجبات المغذية التى تتمتع بمذاق شهى وسعرات حرارية قليلة.
السالمون مع البطاطس و المانجو:
يعتبر السالمون هو المكون الرئيسى لهذه الوجبة، حيث تضاف شرائح السالمون المشوية، إلى قطع المانجو الصغيرة وشرائح البصل وزيت الزيتون، وتقدم الوجبة مع شرائح البطاطس المسلوقة ، وتناسب هذه الوجبة الأشخاص الذين يميلون إلى تناول الأكلات الغريبة وذلك بفضل وجود صلصة المانجو ذات المذاق المميز.
5-شوربة العدس مع البصل:
يتم سلق العدس مع قطع المشروم الطازجة مع ثمرات البندورة/ الطماطم والجزر، ويترك مدة 35 دقيقة، حتى ينضج جيداً، ثم يضاف قطع شرائح البصل الأحمر وتخلط جيداً بالعدس مدة 5 دقائق.
