إذا كنتِ تبحثين عن ريجيم سريع للتخلص من تلك الكيلوجرامات الزائدة في سرعة قياسية تصل إلى 5  كيلو إسبوعياً فإتبعي هذا النظام لملاحظة الفرق. إليكِ سيدتي نظام ريجيم فعّال لخسارة 5 كيلو جرام إسبوعياً:

اليوم الأول:
- تناولي الكمية التي تريدينها من الفواكه، ولكن إبتعدي عن الأصناف الغنية بالنشويات أو الدهون مثل الموز والأفوكادو وركزي على تلك الغنية بالمياه مثل البطيخ.

اليوم الثاني:
- تناولي الخضراوات التي تريدينها ما عدا البطاطا أو الجزر، فركزي على الخضار الغنية بالألياف في مختلف أشكالها، نيئة كانت أو مسلوقة .

اليوم الثالث:
- إجمعي ما بين الأطعمة المسموحة في اليوم الأول والثاني مع أخذ الموانع بعين الإعتبار.

اليوم الرابع :
- لنجاح الحمية، تناولي في هذا اليوم على الأقل 8 حبات من الموز مع 3 اكواب من الحليب, مقسمة حسب رغبتكِ على ساعات النهار، ولكن إبتعدي قدر الإمكان عن تناولها في المساء.

اليوم الخامس:
- أشبعي شوقكِ إلى النشويات مع تناول كوب من الأرز المسلوق على البخار مع وجبة الغذاء وإكبحي جوعكِ في بقية النهار مع كمية غير محدودة من البندورة.

اليوم السادس:
- تناولي كوب من الأرز المسلوق على الغداء ولكن مع خيارات أوسع من الخضار بكمية غير محدودة, بعيداً عن البطاطا والجزر بالطبع.

اليوم السابع:
إعتمدي النظام نفسه المسموح في اليوم السادس ولكن مع إضافة كوبين من عصير الفاكهة التي تريدينها على الفطور وأيضاً في وجبة الغداء.

*أكثري من شرب المياه يومياً بمعدل 10 أكواب للنتيجة الأمثل.