باستخدامك موقع شايف نت تكون موافق على سياسة الخصوصية الخاصة بالموقع
اخسري 5 كيلوغرامات في اسبوع بالرجيم الالماني
21/04/2014
اخسري 5 كيلو في اسبوع مع الرجيم الالماني، واتبع النصائح الصحية والغذائية والرياضية فبرنامج الرجيم هذا كامل متكامل يفيدك قبل بداية الصيف.
البرنامج الصحي:
-النوم 8 ساعات يوميا.
- النوم قبل 11 ليلا والصحو قبل 9 صباحا.
-المشي يوميا ساعة.
-شرب لترين من الماء يوميا.
مارسي رياضة المشي واشربي لترين ماء
البرنامج الرياضي:
قومي بهذه الحركات نصف ساعة يوميا.
البرنامج الغذائي:
الفطور موحد: عصير جزر+ تفاحة+ شاي او قهوة دون سكر.
الغذاء موحد: طبق سلطة مشكل+ 250 غرام دجاج مشوي.
العشاء موحد: كوبين من اي شوربة.
اعتمدي على السلطة في غذائك
ملاحظة: الصور للتوضيح فقط.
