تلجأ بعض النساء لإلغاء الفاكهة تماماً من نظامهن الغذائي أو الحمية الغذائية، لإعتقادهن بأن أي نوع من أنواع الفاكهة يكثر به السكريات، ومن ثم يؤدي الى زيادة الوزن، ولكنه إعتقاد خاطئ تماماً، حيث ينصحكِ خبراء التغذية والريجيم بضرورة تناول الفاكهة لإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن اللازمة، بل أن الفاكهة تساعد على نقصان الوزن أيضاً، لأنها تحتوي على ألياف فمنها ما يساعد على الحرق ومنها ما يحرق مباشرة، ويمكن إستبدال احدى وجبتي الفطار والعشاء بثمرة فاكهة وبالتالي يقل عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها على مدار اليوم. اليكِ قائمة بأهم الفواكه المسموح بتناولها والتي ينصحكِ بها الخبراء التغذية أثناء إعتماد أي نظام ريجيم.

الفراولة
لقد أبدى خبراء التغذية إعجابهم بثمرة الفراولة، فتناول الفراولة مع ممارسة الرياضة يمكنكِ من الوصول الى الوزن المثالي في أسرع وقت، حيث تحتوي ثمرة الفراولة على هرمونات تحرق الدهون و تزيد قدرة الجسم على الحرق.

الجوافة
 تساعد ثمرة الجوافة في الحفاظ على نسبة الإنسولين في الجسم، مما يمنع تراكم الدهون، كما تساعد في سد وفقدان الشهية.

التفاح
عليكِ تناول 5 حبات من التفاح يومياً، تدريجياً على مدار اليوم، أي بعد الإستيقاظ وعند مشاهدة التلفاز وقبل الوجبات وقبل النوم، فالتفاح يزيد من الحرق بنسبه كبيرة، وسوف تلاحظين الفرق بنفسك مع الوقت.

الكيوي
تعتبر ثمرة الكيوي من أهم الثمرات المغذية للجسم، فتحتوي على ألياف وسعرات قليلة، كما تستخدم للتحلية بدلاً من الأكلات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية.

البطيخ
تناولي البطيخ بدون قلق، فالبطيخ يحتوي على نسبة كبيرة من المياه و تبقى في المعدة فتره أطول من مياه الشرب مما يعطي شعور بالشبع لوقت أطول.

البرتقال
البرتقال من أهم الفاكهة الصحية على الإطلاق، وذلك لاحتواءها على فيتامين C، ومضاد للأكسدة فيحمي الجسم ضد نزلات البرد، كما إنها فاكهة سالبة السعرات الحرارية، فتعتبر فاكهة ممتازة لتخفيض الوزن، كما أن لعصير وقشر البرتقال أهمية كبيرة لصحة الجسم، وينصحكِ خبراء التغذية بضرورة تناول ثمرة البرتقال بين الوجبات.

أنواع أخرى من الفاكهة المسموح بها أثناء الريجيم والتي تساعد في حرق الدهون:

الجريب فروت - اليوسفي - الخوخ - الرمان - البرقوق - المشمش - الكمثرى- الموز