أنت تتبعين حمية غذائية معينة أو تقومين ببعض التمارين الرياضية، لا بد أنك تسمعين الكثير من النصائح حول إتباع قواعد معينة أو ترك بعض العادات، دون أن تستند هذه المعلومات إلى أي أساس من الصحة، واليك بعض المعتقدات الخاطئة حول خسارة الوزن:
- ترك إحدى الوجبات يؤدي إلى خسارة الوزن: إن إهمال إحدى الوجبات خلال النهار قد يؤدي فعلاً إلى خسارة بعض الوزن في الأسبوع الأول، لكن مع انتهاء الأسبوع، يصبح الجسم معتاداً على هذا النظام، فيعمل على تقليص عملية الحرق، وتتوقف خسارة الوزن وتتم استعادة الوزن الذي فقد بسرعة.
زيادة الوزن لا علاقة لها بالوقت!
- وجبات الليل تسبب زيادة الوزن: صحيح أن تناول الطعام في الفترة الصباحية يمكن حرقه بسرعة أكبر، لكن زيادة الوزن، لا ترتبط بالأوقات التي يتم فيها تناول الطعام بل بعدد السعرات الحرارية التي تدخل الجسم يومياً والنشاط الذي يقوم به الجسم لحرقها.
- الأعشاب الطبيعية المنحِّفة آمنة على الجسم: إن هذه الأعشاب ليست آمنة وقد تحتوي على مواد ضارة، لأنها غير مختبرة علمياً، ويجب التنبه منها وعدم تناولها حتى ولو كانت تسبب خسارة الوزن، لأنها قد تسبب أمراضاً سرطانية، دقات قلب متسارعة، إسهال وخسارة الفيتامينات والمياه من الجسم وما إلى ذلك.
ليست كل الاعشاب آمنة للجسم
- الأنظمة النباتية تؤدي إلى خسارة الوزن: تشير معظم الدراسات أن النباتيين عموماً يتناولون سعرات حرارية اقل من الأشخاص الذين يتبعون الأنظمة الغذائية العادية. لكنهم، وكسواهم، قد يتعرضون لزيادة في الوزن إذا ما تناولوا المقالي والحلويات بكميات كبيرة، مع التنبه إلى أن إتباع النظام الغذائي النباتي يجب أن يكون مدروساً وتواكبه بعض المكملات الغذائية.
ملاحظة: الصور للتوضيح ففط.
