رجيم سريع لمدة ثلاثة ايام يعمل على تخليص الجسم من بعض الدهون الزائدة ويعتبر من الرجيمات الشائعة، والشيء الوحيد الذي علية هو عودة تلك الكيلوجرامات مجددا أن لم يتبع بعدها تنظيم في الوجبات الغذائية. ويعتمد الرجيم السريع لأنقاص الوزن على تقليل من السعرات الحرارية بتناول أنواع معينة من الأطعمة، فيفقد الجسم بعض الدهون ولكن أيضا الكثير من السوائل الهامة، لذالك هو مناسب فقط للمناسبات وليس رجيم دائم.

حافظي على نظام أكل جيد لكي لا تعود الدهون التي خسرتيها

اليوم الأول من الرجيم السريع:

إشرب كوب من الماء الدافئ على الريق وقبل الأفطار.
الإفطار: كوب من القهوة أو الشاي الأخضر بدون سكر مع شرحة من الخبز الاسمر أو قطعة توست مع قطعة جبن قريش للرجيم.
الغذاء: شريحة من التوست مع علبة تونة ويمكن شرب فنجان قهوة بعدها بنصف ساعة وبدون سكر.
العشاء: قطعة من اللحم المشوي أو صدر الدجاج المشوي مع ثلاث ملاعق كبيرة من الفاصوليا الخضراء، ويمكن تناول التفاح بدلا منها.

اليوم الثاني من الرجيم السريع.

الإفطار: تناول كوب من القهوة أو الشاي الأخضر بدون سكر مع شريحة توست أو خبز أسمر وبيضة مسلوقة وموزة.
الغذاء: 250 جرام من جبن قريش مع تونة بدون زيت وكوب من القهوة أو الشاي الأخضر بدون سكر.
العشاء: شريحة من صدر الدجاج أو صدر ديك رومي مشوي وجزر وبروكلي أو ملفوف مع كوب زبادي بدون دسم.

اليوم الثالث من الرجيم السريع.

الافطار: كوب من القهوة او الشاي الأخضر بدون سكر مع شريحة توست وقطعة جبن قريش وتفاحة.
الغذاء: بيضة مسلوقة مع قطعة خبز أو توست مع فنجان قهوة بدون سكر أو شاي أخضر.
العشاء: نصف علبة تونة مع شرائح من الجزر وعصير برتقال طبيعي.